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ぐう
ダイエットの星
1
あられ
ヤシマ
ダイエット22日目
身長185 48歳 115.8でした
現在
107.6 前日比−0.6（トータル−8.2）
チートデイ（同僚との飲み）まであと15日
105を切るのが最初の目標
あと2.6次の停滞期来るまでに達成したいな
成城石井のカカオがなくなったので
95％のチョコ購入
食事前や小腹が空いた時に１つ
ポイ(^Q^)
濃厚〜でもくせになる味
1
sera
つばき
1
ゆきまる
もうここまで来たなら
教育症例となりたいのだけど
まだ体脂肪率31％以上あり、
体感的にレプチンなどのホルモン感受性が回復するラインは体脂肪率30％以下らしく。※AI談
体脂肪率がそこまで下がるとかなり楽に感じるらしい。
マンジャロ最小容量にしてるけど
けっこうキツイかもなぁって感じ。
睡眠改善、生活改善、食事改善、有酸素運動、無酸素運動
ずっと張り詰めたままやるのかってのは
NO。
張り詰めてやらなくても適度で健康維持できるまではやるつもり。
1
ふみ
#歯医者
1
moca
体が悲鳴をあげてる、、、
特に腰はまた、、
酷くなるの怖い、、怖い、、[泣き笑い]
休みまでまだ2日、、、
乗り越えれますように(｡>ㅿ<｡)
2ぴぴ
#ジム
#腹筋
#シックスパック
#胸筋
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ももぐ
5さき
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そらご
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TSUMiKI(
1
山猿一
3
ぼぶち
言い過ぎてもーた。
けど
これが本音の本音なんやろから、、
伝えれてよかった
と思うしかない。。
ほんーーーーーっのちょっとでも
チリツモされてた。
我慢してるつもりなかったけど。。
後悔は、、
しても意味ないやろから
ポジティブに、、
考えるしかない。。
6
シエル
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くぅか
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神馬の
#ジョイラジ795
#ニアジョイ
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ズッキ
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