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さば
新年一発目なのもあって華やかなメンツです
フードもあるので楽しみ
昨年の手応えと課題を思い出しながら
また一から積み上げていきます
月末の息抜きにフラッとお越しください
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ゆゆ
思わず、タオルと小皿をお買い上げ[ほっとする]
もも
空色︎︎☁︎︎*.
どっちかを選べというならﾃﾞｨｽﾞﾆｰかなぁ🙄
でも、正直どっちもそんなに興味ない
行く前はﾒﾁｬ楽しみでﾜｸﾜｸしてるけど
行ったら｢あぁ…やっぱやめといた方が良かったかなぁ…｣ってほぼなる
うん…向いてない😇笑笑
1
💟やせる
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𓍯𓈒
5
もや
8
あすた*
5
☺︎ こ
4
玉響吹
一周目で何故かたまたま初見突破できたせいでエルドリッチに負けたことのない男になってる
2
こしょ
6
ピギの
#レコメン
#大西亜玖璃
9
はな🐹
9
totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
インクライン初めてスミスでやったけど、、明日筋肉痛来てるといいなぁ🤔
✩
懸垂 3rep×2
腹筋 10rep×5
✩
フロントラットプルダウン
22kg(15rep×3)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
17kg (10rep×2)
19.5kg 10rep
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
✩
ダンベル
サイドレイズ
3kg×2
(15rep、10rep、partial 10rep)2kg(partial 15rep)
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)
2kg×2 (partial 10rep×2)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg(10rep×2)
✩
アームエクステンション
7.6kg(10rep×3)
✩
バックエクステンション
15rep×3
✩
フライ(肩リア)
12.5kg(10rep×3)
9.5kg(20rep)
#ワークアウト
#今日の1枚
#上半身トレ
#肩トレ
workoutの星
1673
ちるぼ
#MONSTERGROOVE2025
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