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もやし
10
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れもん
あったか靴下とか履いても冷える
エアコン苦手だし、こたつ入っても手足は冷えたままだからこのしんどさ誰にも理解してもらえない🥲
2
オペ
2
ぱぴこ
5
shilo
回答数 55>>
INTPの星
꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた！
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
． 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ （体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う）
* 温かい飲み物をゆっくり飲む（リラックス効 果）
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱3
さーさん
この3日間が勝負なのですよ
あとどうでもいいけど、風邪ひいてても食欲落ちないっていう特技持ってる
雑炊おいしかった。いっぱい食べた。
Mikan
回答数 52>>
うつ病の星 もっとみる 
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ロバー
4
だなな
そういえばカス譜面だったな
kalpaの譜面の方がよっぽどよくやるからそっちのイメージしかなくてなんでAltaleみんな警戒してんだ？？になってた
6
ゆうゆ🌻
みどり🟩が眩しい季節になりましたね
今日は 風があり
「風で 桜🌸散りますね」
って 隣のスーパーの店長さんが
言ってたので
ま〜〜〜た 桜🌸の写真
今日もお疲れ様でした🍀
#笑って生きよう
#自分らしく生きる
#今日の空
#おつかれGRAVITY
久しぶりのクレーム
ﾍﾄﾍﾄ(x_x)
空好きの星2048
ビブリ
3
いのさ
あっけなく亡くなった母は、無念が有るかも知れないが、苦しい思いをしないだけ幸せだと思いたい
3
契
5
ユニ
この新しい髪型もすごい似合ってた！
後ろの編んでるところが羊ヘア感あるー
そう思ったら両サイドからピョコンと出てる可愛いやつが角にも見えてきたから、
「リアル羊ヘア」かな！
#sayatalk
#金川紗耶
1
ぐっち
ファンが主メロ歌って、いくちゃんがフェイクするって
ファンが主メロなのよ！笑
とんでもないことしているんだなって
皆で曲を作り一体感が生まれる素敵な曲がライブでできそう
#生田絵梨花
#上出来LIVE
#bittercandy
8
ykino@ゆ
これきいたら大横転のち大の字になるやつじゃないですか？？？？？？？？？？？まってほんとまって
伯仲推しの皆さまは息をしていられたのか？？？
1
こば🕊
動機に国家制度への批判があるとしても、法的評価としてはあくまで個人的な復讐に基づく殺人であって、国家の安全保障に関わる外患誘致とは性質がまるで違う。
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ゆう
大丈夫？ ナウゼリンかな