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納豆
12月 4回目(夕方も含む)
現在、12月総距離 30.4キロ
本日距離 6.4キロ
本日強度 5分45秒
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 1回目
②16キロ前後を指定なし月3回以上 0回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 3回目
④2キロ+100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月4回以上 回目
(DL、懸垂、OL、KB他)
⑥該当なし 回目
⑦水泳 4回以上 0回目
⓼伝統空手 月4回以上 4回目
本日
距離 6.4キロ
時間 33分くらい
ペース 5分45秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む)
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱)
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ(トレラン30キロを含む)
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ(右足アキレス腱近位の激痛で離脱)
10月総距離00キロ
11月総距離112キロ(夕方ランも始める)
11月筋トレ回数 7回
目標月150キロ 残り 119.6キロ
目標月20回 残り 16回
就寝時間 22時00分
目覚まし 4時30分
起床時間 5時15分
4日、休み昼に10キロ
5日、休み昼に6キロ
寒い、寒過ぎる。
蝿がブンブン飛んでいる。ガス抜き要員。
やはり自主稽古が大事だよな。うん、うん。
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さかと
正直無理してた所あったししゃーない
でも、久しぶりに1人でダーツして何も出来なかったのはなんか悔しいかも
授業もやらかしたな
まあ、最悪留年しても残り1単位になる様には勉強しておこ。
気分転換が気分を悪くしてるの気悪いな
ミニ
おはようございます☀
今日はいつにも増して寒い寒い氷点下の朝。
窓を開けると一気に冷気が入り込んで、冬の厳しさを教えてくれています。
昨日はジムに行く前に、仲良しさんから電話。
「うちでお茶してから行こう🍵」と笑
◯◯ちゃんという本名を連呼されて🎵
大人になるとなかなか呼ばれる機会が無いので、ちょっと恥ずかしくて、ちょっと嬉しい☺️
◯◯ちゃんは明るいから幸せが寄ってくるよって言ってくれて・・・。
でもそれはきっと彼女が私を笑顔で迎えてくれるから。
どんこ、山菜、蓮根、キウイ、お漬物、大根に白菜、地元に工場があるクッキー。
たくさん頂いてからジムへ行きました。
あ、彼女は忙しいとの理由で結局ジムはお休み笑
帰り際に
「これからも末長いお付き合いをよろしく」って言葉をかけてもらいました😌
あらためて、周りの優しさに感謝。
ジムのあとはお正月に必要な食材の最後の買い出しへ。
スマホを置き忘れるという大失態💦
手元に戻ってきてよかったぁ。
人が多くて気持ちが急いてしまうけれど、今日も自分のペースでやっていこう。
今日は土曜日。
お休みの方が多いでしょうか。
あっという間に駆け抜けて行きそうな年末。
あれもこれもと焦らず、ちゃんと優先順位を決めて動いてくださいね。
忙しさは心まで疲弊させてしまいます。
まっ、いいかの気持ちを忘れずに・・・。
世の中に、「絶対」「完璧」なんて要らないはず。
あ、これきっと自分にも言ってます笑
✨今朝のコーヒー☕️
✨昨日の夕食
✨仲良しさんからの頂き物。
✨昨日の癒し
※以前小樽で購入したサンキャッチャー✨リビングの壁が虹色🌈 見えるかなぁ。なんだか和みます。









ヒロイン
けんぴ~

ひら

ゆーゆ
あさり



頑張ってね
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飴
#ゴーストオブヨウテイ
今日やったメインクエ鬼との戦闘はなかったけど敵がわんさか出て真正面からやるの楽しかったな
毒の矢と毒の目潰し粉巻きまくってせこい戦闘やってるんですけどねw


おりょ
THEMONSTERSCLUBの特徴は?
THEMONSTERSCLUBの概要
THEMONSTERSCLUBは、特にデジタルアートやNFT(非代替性トークン)に関連するコミュニティやプロジェクトです。
特徴
アートとクリエイティビティ: アーティストやクリエイターが自分の作品を展示し、販売するためのプラットフォームを提供しています。
コミュニティの形成: メンバー同士が交流し、アイデアを共有する場として機能しています。これにより、アートに対する理解や appreciation が深まります。
NFTの活用: デジタルアートをNFTとして販売することで、所有権や希少性を明確にし、アーティストに新たな収入源を提供します。
参加方法
プロジェクトに参加するには、公式サイトやSNSを通じて情報を得て、アカウントを作成することが一般的です。
今後の展望
デジタルアート市場の成長に伴い、THEMONSTERSCLUBもさらなる発展が期待されています。新しいアーティストや作品が増えることで、コミュニティの活性化が図られるでしょう。

よっち

💞💗

ばーよ
普通にやったら15時までには余裕で終わるけど、どうせ残らされるんやろな〜って思ったから時間かけて16時ぐらいに終わらせたのに結局この時間すよ
なんでクソカスどもと便所に吐き出されたタンカスどもの面倒を俺が見ないといけないねん

みそし
#乃木坂39thSGアンダーライブ

かーた
謝らなくても大丈夫だよー
次元気になったらまた話そうね☺️
#arutalk

卓する

てらぽ

メカ箱
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