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コータ

コータ

懸垂21回
腹筋51回
時間ないけどちゃんとできた、偉いぞ自分
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ササキ

ササキ

やっと届いた懸垂マシン💪
組み立て手伝ってもらった🔧
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ぬ

今日は背中トレ。懸垂が中々思うように上がらない。17回目でギブ。けど懸垂最初に持ってくることによりそのあとのダンベルローとかが背中意識してできるようになったので戦略は良かった。このまま継続。
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襟足

襟足

懸垂組み立ててたら不器用すぎて一日終わった
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コータ

コータ

懸垂36回
腹筋101回
腕立て伏せ21回
人と話せながらだと頑張れた、偉いぞ自分
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流星

流星

《 朝トレ 》2026年 1月25日 (302日目)

【胸・背中・腹筋・脚】インターバル (2分)
① デイップス ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 15回 × 24set
② 懸垂(ワイドグリップ)➠ ➠ ➠ 12回 × 24set
③ 宙吊り腹筋 ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 12回 × 24set
④ ハンギングレッグレイズ ➠ ➠ ➠ ➠ 20回 × 24set
⑤ ハンギングワイパー(往復)➠➠ 100回 × 24set
⑥ ジャンピングスクワット ➠ ➠ ➠ ➠ 20回 × 24set
⚠ ①・⑥を連続で行い これを1setとする
………………………………………………………
【有酸素運動】
❶ ウォーキング ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 30分
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