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たいやき🐟
いくつになっても冬と朝は嫌いだなぁ
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コメント
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saya
え？別れてからもずっと連絡してきてたのは？
友達に恋愛相談してたのに？
恋愛相談してた友達が浮気相手だったとか漫画すぎるって｡頭が追いつかない｡
未練はないけど､さすがに辛｡笑
臼井優
→ストレスや心の悩みの原因となっている
「考え方（認知）」と「行動」のパターンに働きかけ、それらをより柔軟で建設的なものに変えることで、気分を改善し問題解決能力を高める心理療法です。
うつ病、不安障害、強迫症など多くの精神疾患に効果があり、ストレス対処能力の向上や再発防止にも役立ち、医療だけでなく教育やビジネス分野でも応用されています。
認知行動療法の基本
「認知」と「行動」の悪循環を見つける:
出来事 → 考え（認知） → 感情・身体反応・行動 が互いに影響し合う悪循環（例：失敗→「自分はダメだ」→落ち込む→行動できない→さらに落ち込む）に気づきます。
「認知」へのアプローチ（認知再構成）:
自動的に浮かぶネガティブな考え（自動思考）を客観的に見つめ直し、その考えが現実とどの程度一致しているか検証します。別の視点やバランスの取れた考え方を見つける練習をします。
「行動」へのアプローチ（行動活性化など）:
気分が落ち込んでいるときに避けていた活動（趣味、運動、人との交流など）を、無理のない範囲で少しずつ増やしていきます。生活リズムを整え、喜びや達成感を得られる活動を取り入れることで、行動の幅を広げます。
「ホームワーク」での実践と振り返り:
面接で学んだ技法を日常生活で実践する「練習課題（宿題）」を行い、次の面接でその結果を振り返り、定着させていきます。
特徴と効果
短期的・構造的:構造化されたプログラムで、短期間で集中的に取り組むことが多いです。
再発予防効果:薬物療法と併用することで、症状の再発を防ぐ効果が高いとされています。
応用範囲の広さ:うつ病、パニック症、社交不安症、強迫症、不眠症、過敏性腸症候群など、多様な精神疾患やストレス問題に応用されています。
主体性の尊重:患者さんが自ら問題解決に取り組む力を養い、「魚を与えるのではなく、魚の釣り方を教える」治療とも言われます。
実施方法
医療機関での個人面接（保険適用の場合、週1回30分以上など回数制限あり）。
集団療法、オンライン、Eラーニング、書籍など多様な形式があります。
認知行動療法は、ストレスにうまく対処し、より軽やかに過ごすための具体的なスキルを身につけるための効果的な心理療法です。
ひーたそ
やらないと筋肉はつかないと分かってるけど結局だらだらしちゃうんだよね。
楽な方法なんてないのにねえ
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一般通過不眠ガキ
死ぬんかな
ｸﾛﾌｧﾄﾞ㌨𑇔𐓩ﾌﾟﾝ
1 もっとみる 
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ぱわ子🛼
みんなの思う夏が終わったな…ソング教えて
「夏の終わり」以外で。マイナーでもOK
かえる
2518
さく
そしたらパニック障害と予期不安？があるって言われた。
今までは何ともなかったのに、なんで？😰
今は大学の授業が受けられないのが辛い。休学、退学は出来ればしたくないし、でも学校に行くのがもうしんどい。
学校の相談室的なところに行って、支援手続きの紙とか貰ってきたけど、もう既に後期始まっちゃってるんだわ🥺とりあえず時間が解決してくれるのを待つしかないんやろか💦
ひとりが怖くて寂しい、不安。
どうしたらいいん？？しんどいよ。
#パニック障害 #予期不安
66
よちか
グラ友がみんな健康でありますように🙏
37215
回転木馬
コロセウム──古代ローマでは庶民の娯楽として、キリスト教徒をライオンに投げ与えていたという。
その昔──中国の皇帝は不老不死を切望し、仙人の肉さえ食らったのだという。
信教が宗教から自由と命を奪い
権力は腐敗と圧政を
抑圧が反抗を
武力が軍拡を
そして力無き者達には絶望を与えた
階級対立が人々を革命へと導いて
社会・共産・民主主義を誕生させ
帝国主義をも生み出し
軍事経済の負担を国民に強要して
戦時賠償請求が民族主義を誕生させた
欧米列強の植民地支配がソ連の拡張主義を
米の全体主義は三国同盟を誕生させ
「力こそ正義」であるという幻想を支持し
世界は「核」に驚愕し
「力の論理」がテロを生み出した
言論が言論を弾圧し
表現が言論から自由を
言論が表現から自由を奪い去って
「数の原理」が再び抑圧と反抗を生み
強者の論理が倫理を失って暴走を始める
「正しい」のか「正しくない」のかは数で決まるものでもあるまいに、数で決しようとするのが今の議会制民主主義なのである。
自分勝手でさえ自由と呼び、我儘でさえ権利だと主張する者達が堂々と街を闊歩して、自らを顧みようともせずに他人を責める浮世。
変えるべきは憲法ではなく、人々の意識と認識であろうと──独りゴチてみる。
随分と前に回転木馬がノートに記したものです。
あくまでも学歴も社会的地位も何も無い個人の見解なので、批判的な意見もあるかとも思いますがどうか広い心で許してやって下さい。
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サン
全てやり直せたらって
そんなことを各々がしていたら、
世の中 滅茶苦茶になるのに
今あるものに感謝し、前を向いて、未来をより良いものに変えていく
頭ではわかっていても、心からそう思って行動するのは、至難の技、、
どう考えようとも 時間は止まることなく進んでいくのだけれど
#ひとりごとのようなもの
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おぞニイ
誠実に察してきたのは自信をもって言える。
逆に沢山嘘もつかれて利用もされてそれもわかってても信じ続けてきた。
だから、そんな簡単に言われるとは思わなかった。
どの口が言ってんだとも思った。
そこから未読スルーをされてる。
私の行いが悪かったんじゃないかって思う。
人を悪くは思いたくない。
とにかく今は誤解が解けてほしい。
今までの自分を全否定された気分。
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マシュマロ
「洗濯アウトだよ雨で無残。やり直ししろよ」
って言われ…
え？家に居たんだよね…？
「雨気がつかんかったし、気がついた時にはもうベタベタだし、天気ばっかりは仕方ないよね」
って…
え？入れてくれてもいいし
やり直しくらいしてくれても良くないかな…？
なんでここまでされなきゃだめなの？
一切家事やらないのはもう諦めたよ？でもさ、時と場合ってあるじゃん…
私の物じゃないよ？家族の物だよ？あなたのがほとんどだよ？
ゴルフ行ってきた服とかさ!!!!!!(ꐦ°᷄д°᷅)
それすらもやれないの？やりたくないの？
遠回しに外に出て遊んでるお前が悪いんだろって事でしょ？
家にじっとしてればいいのにって事でしょ？
あれダメこれダメ言われてきて、久々のランチですらこんな仕打ち？？？？
検索)毒入りスープの作り方🧙♀️
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まさお
嫁さんに誕生日サプライズをした。
ホンマは前日の夜にする予定やったけど
朝帰りやったから急遽次の日の朝に。
子どもらからママの似顔絵を
僕からは折りたたみ傘をプレゼントした。
子どもらと僕で作ったケーキも渡したけど
嫁さんからは「今月お金きついんやからせんでもよかったのに」って言われた。
折りたたみ傘もすごく便利なやつ選んで
「これすごいやろ？」って見せたら
「普通のやつでも変わらんくない？w」
「傘、玄関置いといて」って渡された。
悲しかったけど、子どもらの手前なんも言えんかった。
今日の朝、朝帰りした嫁さんから
誕生日配信の話を聞いてたら、リスナーとか配信者に沢山祝われたらしくて「私の人生で1番幸せやった誕生日やわ」って言われて聞く気失せてしまった。
最近は祝えてなかったけど、今まで沢山祝ってきたのに。
サプライズって喜んでくれてたのに。
挙げ句の果てには「サプライズも子どもらのプレゼントとケーキだけやったら100点やった。
プレゼントなんて今更もらってもご機嫌取りにしかならん。リスナーとか配信のみんなは気持ちがこもってる。」って言われてホンマに悲しかったな。
喜んでくれたらええなって。
子どもらと一生懸命、サプライズのために買い出し行って、少しでも笑ってくれたらって思って
純粋に祝ってたのに。
配信がストレス発散って言うから
善意でイベント期間はワンオペ同然でサポートしてるのに、僕と配信の人らを比べて
罵倒されるのはホンマに辛いなぁ。
4040
MS 2
#MS2の絵
#MS2のMUSIC
#暇潰しのボケ防止
お疲れ様です、昨日投稿した絵と同時進行で描いてた絵です
気に入らないので途中で止めた絵ですが
お絵かき仲間のClaris さんから投稿のリクエストがあったので上げます😅
「 虚空の目 」 水性マジック＆鉛筆
BLACK SABBATH
Megaro mania ♪
Megalomania (2009 - Remaster)
絵師の星
1043
ロックマン🎸
今使ってる冷蔵庫は凄く大きくて、２階の窓からクレーンで吊り上げて搬入したので、今回の搬出時に再度クレーンを使わなければならず、今日のところは、業者へ支払う代金を含めて見積りを依頼することにした
25万円程度の出費になるのかなぁ…
ここにきて、車を買い替えたことをグチグチ責められるという巻き込み事故が発生…[大泣き]
#冷蔵庫 #故障 #愚痴らせてください
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みさ
わかる。。。