ロートロウリュのやり方は以下の通りです。 準備するもの サウナストーン：高温に耐えられる石を使用します。 水：ミネラルウォーターやアロマオイルを混ぜた水を用意すると、香りが楽しめます。 手順 サウナに入る：まずはサウナに入って、体を温めます。温度は80〜100度が理想です。 ストーンに水をかける：温まったサウナストーンに水をかけます。この時、少量ずつかけると良いでしょう。 蒸気を楽しむ：水がストーンにかかると蒸気が発生します。この蒸気が体を包み込み、リラックス効果を高めます。 アロマを追加：お好みでアロマオイルを混ぜた水を使うと、香りが広がり、よりリラックスできます。 休憩：サウナから出た後は、しっかりと水分補給をし、体を冷やす時間を持ちましょう。 注意点 体調を確認：体調が優れない時は無理をせず、サウナを避けることが大切です。 水分補給：サウナ中は汗をかくので、こまめに水分を摂ることを忘れずに。 この方法でロートロウリュを楽しんで、リフレッシュしてくださいね！