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シャイニング筋肉
ワークアウトのレストタイムについて
・レストタイムは60~150秒で取るのがよさそう
・ウォームアップセットは60s位が程よい、メインセットからは90s以上
・筋力向上をメインとするのであれば上記ではなく180~300s
・各セットの疲労度から
1セット目90s
2セット目105s
3セット目120s
のように15sずつ上げていくのも1つ
#筋トレ
#極楽筋肉生活
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