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totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
✩
ビハインドネックラットプルダウン
22kgでアップ(10rep)
27kg (10repx3)
フロントラットプルダウン
27kg (10rep)
22kg(10rep×2)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
✩
「スミスマシーン」
デッドリフト
37kg(15repx3）
ショルダープレス
22kg(10repx3)
✩
ダンベル
サイドレイズ
3kg(20rep)2kg(15rep、細かく10rep)休憩なし
リアレイズ
3kg(10repx3、細かく10rep)
フロントレイズ(3kg)(10repx3)
ワンハンドローイング(8kg)(10repx3)
✩
ショルダープレス
15kg(10rep×3)
✩
バックエクステンション
(20repx3)
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コメント
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KO_BAと
北海道民からするとスタッドレス履けば走れるからスタッドレス入れてくれ！となるけど、この前首都高走ってみて感じたのはカーブの多さと勾配の強さ
普通車なら凍結してても登れるだろうけど
不慣れな二駆で渋滞して再発進するとなれば
大半は滑って登れなくなるなと
うどん
2
ににに
5
のん
1
ﾐ・(ﻌ
耳と目が足りない
7
ふもふ
スティルインラブに負け。
昨日が負けすぎました。どうもラウンドの切り替わりの結果が芳しくないので、決勝が不安です。変な展開にならなければ行けるはず。願うのみ
3
ﾏ🍎
4
夜空🌕
#アメトーーク
8
鈴おぢ
1
つみお
年内に発表されるであろう響鬼20thも同じことになりそうで憂鬱
2 もっとみる 
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りょうちん
おはtoto🐯 totora🐯さん マッチョ目指してるんですか？[大笑い]
脂身👑✨
仕上がってきたね✨ もうゴールは目前だよ(^_-)-☆
そら
ととと一緒にジム行きたい✨