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totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
✩
ビハインドネックラットプルダウン
22kgでアップ(10rep)
27kg (10repx3)
フロントラットプルダウン
27kg (10rep)
22kg(10rep×2)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
✩
「スミスマシーン」
デッドリフト
37kg(15repx3）
ショルダープレス
22kg(10repx3)
✩
ダンベル
サイドレイズ
3kg(20rep)2kg(15rep、細かく10rep)休憩なし
リアレイズ
3kg(10repx3、細かく10rep)
フロントレイズ(3kg)(10repx3)
ワンハンドローイング(8kg)(10repx3)
✩
ショルダープレス
15kg(10rep×3)
✩
バックエクステンション
(20repx3)
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59
コメント
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まゆ
5
蒸しパ
少し後から来た浅村のほうが一気にガクっときてるのを見てると余計にそう思ってしまう
6
ひかる@
事前に告知するって言ったじゃんwww
3
れんか
7
らむ
さすがにかっこいい
2
しいな
決めたれ✊
#Bs2025
1
ざぶと
稲刈りの終わった後の草臭さとか田んぼの土の匂いとか
7
クラウ
#櫻坂46_四期生リレー生配信_DAY1
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クリク
7
めしょ
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りょうちん
おはtoto🐯 totora🐯さん マッチョ目指してるんですか？[大笑い]
脂身👑✨
仕上がってきたね✨ もうゴールは目前だよ(^_-)-☆
そら
ととと一緒にジム行きたい✨