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まー
朝ウォーキング行く前に白湯を飲む(代謝アップ)
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朝散歩(脂肪燃焼)
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朝風呂(代謝アップ)
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ストレッチ(代謝アップ)
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昼食を抜く(1日の総カロリーを減らすため)
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夕散歩or筋トレ(脂肪燃焼、代謝アップ)
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アーモンドを食べる、白湯を飲む(空腹感を緩和)
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夕食(ゆっくりよく噛んで食べる。ここで食べすぎ ないことが1番大事！)
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甘いものを食べない(デザートが欲しくなったら無糖のヨーグルトを200gまでなら食べて良い)
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