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ゆう
朝→トレーニングを時間ギリギリまでしてご飯食べる時間減らす。
基本プロテインと米150〜200g
昼、タンパク質と糖質少し
夜、タンパク質
間食 飴2〜3個、ガム
寝起きはコーヒーか暖かいお茶飲む。
休みの日は⚔️の食事。
ほんと自分可愛くない。
ケツがデカくなりすぎ
空腹に慣れること
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