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🌸りりな🌸
#🍃アンガーマネジメント🍃
アンガーマネジメントは、怒りの感情をうまく扱う方法を学ぶ取り組みです。
怒りは自然な感情ですが、適切に対処しないと問題を引き起こす可能性があります。誰でも実践できるアンガーマネジメントの方法をいくつか紹介します。
🌱深呼吸で落ち着く
怒りを感じたらまず深呼吸をしましょう。ゆっくりと息を吸って吐くことで心と体をリラックスさせることができます。🌱
🌱6秒ルールを使う🌱
怒りの感情は通常6秒程度で収まると言われています。怒りを感じたら、心の中で6秒数えてみましょう。この短い時間で、衝動的な行動を抑えることができます。
🌱言葉で伝える🌱
怒りの原因となった状況について、相手を責めるのではなく、自分の気持ちを伝えるようにしましょう。例えば、「あなたが遅刻したせいで迷惑した」ではなく、「約束の時間に来てもらえないと、私は不安になります」というように表現します。
🌱怒りの記録をつける🌱
自分がどんな時に怒りやすいのか、「怒りログ」をつけてみましょう。怒りの原因や強さを記録することで、自分の怒りのパターンを理解し、対策を立てやすくなります。
🌱リフレーミングを活用する🌱
怒りを感じる状況を、別の視点から見てみましょう。例えば、仕事のミスで落ち込んだ時、「もし友人がこの状況だったら、どう声をかけるだろう」と考えてみます。これにより、自分を責めすぎずに前向きになれる可能性があります。
🌱一時的に距離を置く🌱
怒りが収まらない時は、その場を離れて冷静になる時間を作りましょう。短い散歩や別の作業に集中することで、感情をコントロールしやすくなります。
これらの方法を日常的に実践することで、怒りの感情をより適切に扱えるようになり、人間関係や仕事の効率が改善される可能性があります。
🍀アンガーマネジメントは、自分自身と周囲の人々のためになる大切なスキルです🍀
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スイーツ王子(세자)
壁|꒳˙)/ ﾀﾀﾞｲﾏ
壁|´͈ ᵕ `͈ ) ♡
皆様、ご無沙汰をしております🙇♂️
お久しぶりですね🙋
少しお休みをしていました[大泣き]
怪我や病気やトラブルの中断ではありません🤔
なるべく、コロナ禍もあり皆様の日々のクスッとやなるほどをお届け出来ればと心がけておりますが、なかなか情勢は厳しく誰もがストレスの多いしんどい日々が続いておりますね😮💨
引き続き、日頃の事から雑学までジャレたり相談したりしながらのんびりと仲良く楽しくとよろしくお願いします🙏
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ふぇれと
妹子が道端で捕まえてきた個体が産んだ子供なんだが
↓リプに画像あります
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
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ゆっきー☆
もうすぐ
平均体型になれる🤣
早く平均になりたーい😃‼️
つかさ
この平均ってどの辺の人の平均よ？？？🤔
世界保険機構とか？？？
いや私40代やけど
なしてこんな努力せんと平均になれんのん⁉️😅
日本で交通の便も良く楽して暮らしてるから？？？🥴
途上国の自宅から毎日3時間歩いて水汲みに行く人も母数に入ってるのか？？？🤔
だとしたら日本人の40代で平均になれたら超人じゃん？？？😃
がんばれワタシ😆‼️‼️
がんばれ全てのダイエッター😃‼️‼️‼️
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紗夢
何かオヌヌメスポットなりグルメなりあるかしら？[ほほえむ]
それとも誰かツーリング行きますか？😁
#バイク #バイク好きと繋がりたい #ツーリング #ひとりごと
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🍑もも🍑
さて、全部でいくらだったでしょう‼️
内容は↓↓↓
・パジャマ上下セット✕２
・裏起毛レギンス
・くまのトートバッグ
・ハリネズミのお弁当カバン
・ルームシューズ
・ひざかけ
正解はコメント欄へ♡
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直樹（にょっき）
僕は心という言葉、そして意識という言葉をよく使います。
人によってそれらを分けて考えない方もいますが、
僕はわけています。
自分自身で言うならば、
心、体、そして意識、これら全てで僕です。
体は見えるし、触れる。
じゃあ心は？
見えないし、触れない。
いや、心の触れ合いはあるし、
悲しみや、喜びが見えるように､､､
まあ感覚の話はひとまずおいて。
怒ったり、悲しんだり、そういう心の動きを感じているとき、感じている自分がいる。
心の動きを観察している存在。
そう。
心を見ている。
心を観ている。
それが意識。
インドの哲学では
体 ＝暗性、鈍性（タマス）
心 ＝激性（ラジャス）
意識＝浄性（サットワ）
と言いますね。
確かに、
体は急速に大きく変化する事はなく、
心は少しのことでも大きく動き回る。
鈍性でもなく、激性でもない、
どちらにも寄らない様を浄性と言います。
別な言い方をすれば、
嫉妬や怒りや悲しみで激しく動き回る心を、
それにとらわれず静かに観察すること、
それは意識化するということ、
そうすると心は静かになっていきます。
意識、浄性が優位になります。
それは気づいているという言い方もできます。
楽器や武術などでも名人、達人は自身の身体操作が隅々まで意識化されてますね。
言語化できるかは置いておいて、そういうものだと思います。
怒りや嫉妬、悲しみという心の問題に囚われたとき。
その中に巻き込まれていくと、心が主体になり、
激性に飲まれてしまいます。
それは苦しみです。
その時、その心を、感情を静かに観察する。
ただ眺める。感じる。
思考は心の働きです。
頭がぐるぐるしていても、それを見守る。
常に自身の心に気づいている。
心の声を聴き守る。
そうして意識化していくことで、
心がしずまっていく。
おっと、
これは瞑想の話でもありますね。
心を意識化していく。
それを繰り返すうちに自然とそれが身についてきて、少なくとも心の問題に悩まされることはだんだんと少なくなっていく。
僕の経験としてはそう感じています。
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ハーロック
本当に、心底もうダメだと思ったなら
迷わず
「助けて」
と叫んでください
きっと、誰かが手を差し伸べてくれます
世の中は、そんなに捨てたものではありません
僕はそう、信じたい
ただ、助けてもらって、立ち直れたなら
もう大丈夫だと感じたなら
自分の足で立って、前に進んで欲しいです
助けてもらう前より、強い自分になって
どうか、たくましく生きて欲しい
できるならば、次は助ける側のひとになって欲しい
僕はそう願います
恩送りというものは、そうしたものです
ずっと受け継がれていって欲しいです
祝日のお昼になりました
みなさま、ゆっくりなさっていますか
僕は無事、年末調整が終わりました
意外と簡単でした
さて、今から何をしようかな
#希望
19615
みみ
とても天気の良い日に恵まれて、紅葉も美しくて良い日だったな。
息を弾ませながら奥宮に到着。
これはまたなんとも、と眺めていると目の前をイトトンボが通っていった。
家康公を尊敬した家光公、その成人した際の甲冑の兜には蜻蛉があしらわれていると後に訪れた大猷院廟で知ったことなのだけど、今も姿を変えて家康公を忍んでられるのかしら、なんて思いを巡らせつつ、日光を後に。
しかし、日頃体を動かす仕事をしてるけど、トレッキングする体力がまだあってよかったよ[泣き笑い]
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あ～る
今日もとってもいい天気𓂃 𓈒𓏸𑁍
ここ数日の疲れが取れないまま
明日もハードw
簡単にアトリエスペースと
布花トレーの整理しました。
まだまだコテあてしたまま
放置のお花たくさん💦
手狭になったガラスケースの中から
くまさんを救出(笑)したら
少しこじんまりしちゃったから
高さ出すためになにか探さないと…。
そしてやっと美容院に予約入れました。
4ヶ月くらい行ってない？！
帽子かぶって誤魔化してました。
今日もいい1日だった(笑)
締めくくるの早くない？！
2581
ららこ
必ず室内で飼えと言われたらしい。
サイズとしては中型で、
固有の障害や病気、トラウマ等があるわけじゃない子。
スーパーど田舎なので、
車が危険とか、庭とは呼べないせっまい敷地に詰め込まれるわけでもない。
雨ざらしにされるわけでもないし、不衛生な環境でもない。
知らない人が出入りしていじめられるわけでもない。
思う存分走り回れて、虫や鳥と戯れて、好きなところで日向ぼっこして、じじばばに声かけられて…
理由は教えてもらえないまま拒否られたらしいんだが、動物愛護ってなんだろなぁ。
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