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みちた
ダイエット中の朝昼晩のおすすめ3食を教えてください！！！
食べない、とかもありです！！！
よろしくお願いしまぁぁす！！！！
(写真は今日の朝ごはんです（笑）)
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朝…米100g、お味噌汁、納豆、卵 昼…米100g、サラダ、お味噌汁、焼き魚か肉、 夜…米100g、サラダ、お味噌汁、キムチ、お刺身、茶碗蒸し 間食…プロテイン、青汁 これ結構良いと思います！
金木犀
朝 ご飯、納豆、お味噌汁 バナナ、きなこ、チョコソース 昼 ちゃんと食べる(なんでもいい) 夜 温野菜、茹でたささみ、ゆで卵2個 部活の減量でしていた筋肉をつけつつ、無理せずしっかり落とすご飯です。 何も食べないはその後の爆食に繋がるので、できたらやめた方がいいです。 せめておにぎり1個。
おてら神🍣
痩せる食品は無いので、あらゆる食べ物がダイエットに最適です ご自身のメンテナンスカロリー未満なら痩せます
RED
朝☀️オートミール プロテイン 昼 鶏胸肉ブロッコリー🥦トマト🍅 夜 鶏ハム(胸肉) or 胸肉酒蒸し梅肉ソースがけ
主人公
ブロッコリー、鶏肉、魚、豆 麦飯、その他野菜もテキトーに！ 発酵食品の味噌、キムチなども⭕️ 夜は食物繊維やフルーツら糖類は少なめで体を冷やさないような 温かい又は常温の献立を。