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ちゃあ
落ちてこないと裏空かないと思うんだけど。
CFに良い形でボール入らないしロング蹴ってもほとんど相手にボール渡るしチアゴの立ち位置見直してあげた方が絶対いいと思う。
チーム状況が良く無いからってのを加味してもチアゴが2試合でレッズの軸になる未来が
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なっちゃん(*Ü*)
５９kgに突入する！それを安定させる！(0.5〜1.0kg）
年末年始、美味しく過ごす！
【☆筋トレ】
⇛基礎代謝をあげたい！先月サボったし今月は寒くて歩けないと思うのでこっちメインで！
【☆良質な睡眠】
⇛寝下手で睡眠が浅い、寝つき悪いので改善
【☆タンパク質をしっかり摂る】
⇛意識していく！60〜100g目指す
【☆歩ける時は少しでも】
⇛歩けなくても責めない、できる時にできるだけ
今月は少し緩めて、減らすのは1.0kg減らせれば👍️にします！
久しぶりの59kg台、絶対見るぞ✌そして食べてもそこを安定させる身体作りする！
筋肉を増やして、締まった体にしたい！
脂肪は減らしても、筋量は落としたくない！
いいね、コメントたくさん残していきますが皆さんの投稿が私のモチベになります୧(＾ 〰 ＾)୨
今月もよろしくお願いします~🥹
ダイエットの星
1765
はるはる
とうとう12月 師走しわす です
今年自分は何をできたかな？
考えたりして来年もより良く過ごしたいですね
写真は1年前のものだけど
もうすぐ雪の仕事も始まる
元気に駆け抜けましょー🏃♀️=3
昨日は久々
ひとり治療院で回った先々で
3人の方々の笑顔に出会えて
シアワセな日だった
こんな日は
自分の体調も良くなるのよね
ヒトのからだって不思議
皆さまも良き日をー[ハートポーズ]
旅行好きの星836
もふも
#ニコニコ川柳会
あぎ☆
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れいて
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2あぎ☆
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