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まあまあ筋肉痛の🤫音
ここから絞る…!備忘録!ఽ✍
【有酸素】 30分 傾斜5.0 3km
【脚・しりトレ】
ヒップ・アブダクション 40kg 10×3
アダクション 30kg 15×3
レッグプレス(傾斜) 60kg 10×6
〈ケーブル〉※左右
サイドキック 6.9kg 10×3
キックバック 8.75kg 10×3

コメント
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ミモザ
調教師もなんか状態悪いとか言い放ってるし大丈夫かよ

あきお
#富田鈴花_ONELASTLIVE
#花ちゃんズ

いい人

べびも

(水ネ
こーちくん、かわいくね?
(今更?)
#GOスト

ゆぱ🧙
問題:メンバー

てぃー
#富田鈴花_ONELASTLIVE

でぃお
ツアー完走お疲れさまー!!!
#いとはとーく #向井純葉

しんや

あぴ
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りり🧸💖🌈
姉さん…すごい…美しい…!😍
ぴーまん🫑
素敵です!!!!🫶🫶
パニッ君
やりたいマシン空かないのはストレスですよね… お疲れ様でした😊
。
お疲れ様!いつもしおんさんが頑張ってるのみて、私も頑張らねば…
すぎぱ
うぇーい! おつトレー!