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たか⛩☀️鹿児島
昨日のお酒が抜けてない
やっぱりお酒を飲まずに寝なくちゃダメだ
でも、薬だけだとちゃんと寝れない
精神科の先生に相談するつもりだけど、何て説明すればいいのやら…
前回、少し相談したら、薬を少し増やしてもらった
でも、全然寝れない…
ある人に、思いっきり汗かくぐらい運動すれば良いと言われた
実践するつもり
不眠症って何でなるんだろ？
たぶん、不安から来るんだと思うけど
パニック障害になる前はぐっすり寝れてたのにな…
毎日二時間ぐらい散歩しても寝れない
同じような悩み、持ってる人いますか？
グダグダ長文失礼しましたm(*_ _)m
#悩み#パニック障害#HSP
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🍀𝑽𝒊𝒗𝒊🍀
私もパニック障害です。 寝るとき頭まで布団かぶって丸まった姿勢で寝付けるようになりました。
みつばちﾟ🐝🍯︎✿🐝⋆゜
同じくお薬飲んでも中々寝れないです[大泣き]
🤍
リラックスできてますか？🌝 運動が逆に緊張高めたり興奮状態に なったりすることあるから ストレッチとか体を緩めるの いいかもです。あとクラニオセイクラルおすすめです。脳内リラックスさせます。
ゆず風呂🍊
運動する気力がない→運動しない だと出口が狭いループになります。。 少し運動してみる→少し汗かけた→少し深く寝れる→心身が少し良くなる のループから段々いけたらいいと思います。。🙇
【代】
私は8時間くらいのサイクリング🚴♂️ で、 あり得ないくらい食べて ヒトカラ三時間とお薬で 漸く眠気が来たりしていました😓