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先ずは朝晩のストレッチから始めてください いきなりキツイ筋トレは続きませんからね 怪我の予防・リンパの流れが良くなる・身体の強張りがなくなり良い睡眠に繋がります 普通に息をしてゆっくり軽く伸ばす感じで
やっぴ
応援します!40代でも全然大丈夫です。だって私が48歳の時 77.7kgから47kgまで落とした経験がありますので保証します‼️ 今もずっとジム続けています。 長続きできるよう 無理せず 楽しくダイエットしてください
コマツ
諦めず頑張りましょう🤗 私も1年半かけて6キロ痩せました 週3、4のジム通い糖質制限をしても最初の1年は2キロしか…ほんとに落ちなくて辛かったです やっぱり年齢と共に代謝機能は落ちますねw しかし1年2ヶ月を過ぎた頃から1日2回のホエイプロテインを追加しました そこからどんどん落ちて計6キロダイエットに成功です♥︎大満足です 🐣も上手く行くこと祈ってます
おかき
24歳社会人男です。 お昼ご飯をオートミール (オートミール40gにオートミール全体浸かるぐらいお湯注いでそこに卵と麺つゆお好みの量入れて混ぜてチンしてネギ乗せたやつ。茶碗蒸しみたいな味になります。)に変えただけで体重減っていってます!
雅治
一緒に頑張りましょう! ファイト📣