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日笠
一番花粉の症状が出ないから
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情緒が出停⁉️⁉️
takashi.A
今夜のトレーニングは満足のいく出来。
🏋️♂️2026.2.2🏋️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×5回
→80kg×3回→100kg×1回→110kg×1回
→120kg×1回
①ベンチプレス
110kg×5回＋5回
105kg×6回
100kg×8回
90kg×13回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝4,770kg
⭐️スクワット＝7,800kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量33,990kg🏋️♀️
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#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
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で、袋に詰めてたら知らんオジサンに
｢え！それ半額???見逃してた～！｣
って声かけられて
｢まだ１個ありましたよ！｣
って言ったら
｢いや～もう今更でしょ！無くなってるよ😂｣
｢それキムチ？｣
とか散々話してお帰りになりました🤣
私って暇そうに見えるんだろうな～笑
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