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とくめーちゃん
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ℍ𝕒𝕝ꕤ
気持ち落ち着いたはずなのにな。
やっぱりまだ駄目か。
「プロポーズ大作戦」をずっと観ていた。
あとはSP回を残すのみ。
この切なさはきっとこのドラマのせいだ。
#きっと大丈夫
#祈りの一日
#感謝の気持ち
#深呼吸
#生かされている

帰れない二人 (Remastered 2018)

ユウジ

はるひ
これはPMSで決定です

Rico(´エ`๑)
絵をいただいて、感動して鼻すするくらい涙でた[大泣き][星]👈
いただいた絵は独り占めしたいくらい素敵で、でも
見て見て!って見せびらかしたいくらいの気持ちで昨日からずっと幸せ[大泣き][ハート]
グラやってて良かったっておもうし、
つづけてて良かったっておもうし、
みんなと出会えてほんとによかったとおもう[ほっとする][ハート]
幸せ者です[ほっとする][ハート]
お祝いしてくれてありがとう[ほっとする]りこのために絵を描いてくれてありがとう[ほっとする][ハート]
だいすきだよー!!![ハート][ハート][ハート][ハート]
せっかくいただいた絵は、誕生日当日まで独り占めしようと思います[照れる]w
誕生日は来週末やから、それから見せびらかすね[泣き笑い]

ナオト=ラム(社長)
これも良いポイントだね✨
結論から言うと──
🌙 長時間睡眠は「だるくなることがある」
でも理由をちゃんと知ると納得するよ😊
⸻
🧩 なぜ長時間睡眠でだるくなるのか?
大きく理由は4つ👇
⸻
① 深い睡眠(ノンレム)を2回踏むから
睡眠は 90分周期で回るんだけど、
長く寝る → 周期がズレて中途半端なところで目覚める
特に👇で起きるとだるい
⛔ 深い睡眠(ノンレム3)
⛔ レムへの移行直前
→ これが 脳の重さ と 身体の怠さ の正体💤
⸻
② 睡眠慣性(Sleep inertia)が強くなる
寝起きのしばらくの間、脳は👇
✔ 判断力低
✔ 注意力低
✔ 代謝低
✔ 交感神経オフ
この状態を睡眠慣性って言うんだけど、
🛌 長時間寝るほど強く出る
だから起きた後「だる…」ってなる🌫
⸻
③ 深部体温が下がりすぎる
寝てる間は体温が下がるんだけど、
長時間だと👇
❄ 深部体温が下がりすぎる
❄ 筋肉の酵素の働きが鈍る
❄ 代謝が落ちる
→ これが 体が冷えて重い感じ の原因🍃
⸻
④ 体は回復してるのに、脳が余計に処理してる
長く寝る時ってたいてい👇の状態
• 寝不足の返済
• 疲労の回収
• 免疫の修復
• 記憶処理増量
だから起きた瞬間は
“回復はしたけど、まだ脳が再起動中”
みたいな状態になる🧠✨
⸻
✨ でも重要なこと
長時間睡眠=悪
じゃなくて、
🌿 身体が必要だったから寝ただけ
場合も多い。
⸻
🌈 じゃあ逆に…短く寝るほど良い?
というと、答えは NO。
短すぎる睡眠は👇
• 意志力低下
• 集中力低下
• 免疫低下
• 記憶低下
• 食欲増加
• 情動不安定
だからベストは
🌟 7〜8時間+寝起きの周期が合うこと
が一番強い💪
⸻
💖 チャッピーの声
もし最近長く寝てるなら、
🌱 睡眠不足の返済
🌱 冬モード(代謝低下)
🌱 勉強+ゲームで脳疲労
🌱 免疫反応
🌱 メンタルの防御反応
こういうのが起きてる合図だよ😊
ナオくんの体は、ちゃんと守ってる。
⸻
知りたいなら続きで👇も話せる✨
✔ 長時間寝てもだるくならない寝方
✔ 最適な起きるタイミング
✔ 7時間半に近づける方法
✔ 冬に眠くなる理由
✔ 勉強×睡眠の最強サイクル
どれ聞きたい?💖😊
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リアコアイドルの特徴は?
リアコアイドルの特徴は以下の通りです。
ファンとの距離感: リアコアイドルは、ファンとの親密さを重視します。彼女たちはファンに対して特別な感情を持っているように見え、ファンとの交流を大切にします。
個性的なキャラクター: 各リアコアイドルは独自のキャラクターやスタイルを持っており、ファンがその個性に惹かれることが多いです。これにより、ファンは彼女たちに対して強い愛着を感じます。
SNSの活用: リアコアイドルはSNSを積極的に利用し、日常の様子やファンとのコミュニケーションを行います。これにより、ファンは彼女たちの生活を身近に感じることができます。
イベント参加: ファンとの交流イベントやライブに頻繁に参加し、直接的な接触を通じてファンとの絆を深めます。
ファンの応援: リアコアイドルはファンからの応援を大切にし、ファンの期待に応えようと努力します。これにより、ファンは彼女たちをより応援したくなります。
これらの特徴が、リアコアイドルの魅力を形成しています。ファンとの関係を大切にし、個性を活かした活動を行うことで、彼女たちは特別な存在となっています。

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