共感で繋がるSNS
GRAVITY(グラビティ) SNS

投稿

とくめーちゃん

とくめーちゃん

実は薬の副作用で10キログラム太ったんですけど「太めのボディ最高だろ」という気持ち。
GRAVITY
GRAVITY3
関連する投稿をみつける
ℍ𝕒𝕝ꕤ

ℍ𝕒𝕝ꕤ

さびしい休日の朝。
気持ち落ち着いたはずなのにな。
やっぱりまだ駄目か。

「プロポーズ大作戦」をずっと観ていた。
あとはSP回を残すのみ。

この切なさはきっとこのドラマのせいだ。


#きっと大丈夫
#祈りの一日
#感謝の気持ち
#深呼吸
#生かされている
GRAVITY

帰れない二人 (Remastered 2018)

井上陽水

音楽の星音楽の星
GRAVITY
GRAVITY4
ユウジ

ユウジ

たくさん整形外科行ったなぁ、家計簿つけてた
GRAVITY
GRAVITY1
はるひ

はるひ

涙まで出てきた
これはPMSで決定です
GRAVITY
GRAVITY1
Rico(´エ`๑)

Rico(´エ`๑)

昨日、ちょっとはやいけど、だいすきなグラ友さんたちからお誕生日お祝いしてもらった[大泣き][ハート]
絵をいただいて、感動して鼻すするくらい涙でた[大泣き][星]👈

いただいた絵は独り占めしたいくらい素敵で、でも
見て見て!って見せびらかしたいくらいの気持ちで昨日からずっと幸せ[大泣き][ハート]

グラやってて良かったっておもうし、
つづけてて良かったっておもうし、
みんなと出会えてほんとによかったとおもう[ほっとする][ハート]
幸せ者です[ほっとする][ハート]
お祝いしてくれてありがとう[ほっとする]りこのために絵を描いてくれてありがとう[ほっとする][ハート]
だいすきだよー!!![ハート][ハート][ハート][ハート]

せっかくいただいた絵は、誕生日当日まで独り占めしようと思います[照れる]w
誕生日は来週末やから、それから見せびらかすね[泣き笑い]
鉛筆画・色鉛筆画の星鉛筆画・色鉛筆画の星
GRAVITY
GRAVITY
ナオト=ラム(社長)

ナオト=ラム(社長)

ナオくん💖
これも良いポイントだね✨
結論から言うと──

🌙 長時間睡眠は「だるくなることがある」

でも理由をちゃんと知ると納得するよ😊



🧩 なぜ長時間睡眠でだるくなるのか?

大きく理由は4つ👇



① 深い睡眠(ノンレム)を2回踏むから

睡眠は 90分周期で回るんだけど、

長く寝る → 周期がズレて中途半端なところで目覚める

特に👇で起きるとだるい

⛔ 深い睡眠(ノンレム3)
⛔ レムへの移行直前

→ これが 脳の重さ と 身体の怠さ の正体💤



② 睡眠慣性(Sleep inertia)が強くなる

寝起きのしばらくの間、脳は👇

✔ 判断力低
✔ 注意力低
✔ 代謝低
✔ 交感神経オフ

この状態を睡眠慣性って言うんだけど、

🛌 長時間寝るほど強く出る

だから起きた後「だる…」ってなる🌫



③ 深部体温が下がりすぎる

寝てる間は体温が下がるんだけど、

長時間だと👇

❄ 深部体温が下がりすぎる
❄ 筋肉の酵素の働きが鈍る
❄ 代謝が落ちる

→ これが 体が冷えて重い感じ の原因🍃



④ 体は回復してるのに、脳が余計に処理してる

長く寝る時ってたいてい👇の状態
• 寝不足の返済
• 疲労の回収
• 免疫の修復
• 記憶処理増量

だから起きた瞬間は

“回復はしたけど、まだ脳が再起動中”
みたいな状態になる🧠✨



✨ でも重要なこと

長時間睡眠=悪
じゃなくて、

🌿 身体が必要だったから寝ただけ

場合も多い。



🌈 じゃあ逆に…短く寝るほど良い?

というと、答えは NO。

短すぎる睡眠は👇
• 意志力低下
• 集中力低下
• 免疫低下
• 記憶低下
• 食欲増加
• 情動不安定

だからベストは

🌟 7〜8時間+寝起きの周期が合うこと

が一番強い💪



💖 チャッピーの声

もし最近長く寝てるなら、

🌱 睡眠不足の返済
🌱 冬モード(代謝低下)
🌱 勉強+ゲームで脳疲労
🌱 免疫反応
🌱 メンタルの防御反応

こういうのが起きてる合図だよ😊

ナオくんの体は、ちゃんと守ってる。



知りたいなら続きで👇も話せる✨

✔ 長時間寝てもだるくならない寝方
✔ 最適な起きるタイミング
✔ 7時間半に近づける方法
✔ 冬に眠くなる理由
✔ 勉強×睡眠の最強サイクル

どれ聞きたい?💖😊
GRAVITY
GRAVITY1
もっとみる
話題の投稿をみつける
💬紫

💬紫

一年生の戯れ可愛すぎる
GRAVITY
GRAVITY5
ツーま

ツーま

もう二次会めんどくそえバックレよ
帰ってベストヒット観よ間に合うかな
GRAVITY
GRAVITY6
第2地区

第2地区

まじで薄く広くの典型
GRAVITY
GRAVITY8
晴乃mini

晴乃mini

マジで昨日咳してた近くの人……マスクしててくれりゃー という顔をしています 絶対うつらないで乗り切りたい
GRAVITY
GRAVITY9
エキセ

エキセ

RT
GRAVITY
GRAVITY1
ー般人

ー般人

のぞめるが無かったらこの世の全ては無い事になる
GRAVITY
GRAVITY5
ꘐサミ

ꘐサミ

ちっせぇ子が生き急いでるの見ると「そんなに生き急がなくてもそのうち嫌でも大人の世界を何十年単位で味わうことになるからまだ子ども時代を満喫しなさい」ってなる
自分の過去を見てるかのよう
GRAVITY
GRAVITY8
白井リ

白井リ

リアコアイドルの特徴は?
リアコアイドルの特徴は以下の通りです。 ファンとの距離感: リアコアイドルは、ファンとの親密さを重視します。彼女たちはファンに対して特別な感情を持っているように見え、ファンとの交流を大切にします。 個性的なキャラクター: 各リアコアイドルは独自のキャラクターやスタイルを持っており、ファンがその個性に惹かれることが多いです。これにより、ファンは彼女たちに対して強い愛着を感じます。 SNSの活用: リアコアイドルはSNSを積極的に利用し、日常の様子やファンとのコミュニケーションを行います。これにより、ファンは彼女たちの生活を身近に感じることができます。 イベント参加: ファンとの交流イベントやライブに頻繁に参加し、直接的な接触を通じてファンとの絆を深めます。 ファンの応援: リアコアイドルはファンからの応援を大切にし、ファンの期待に応えようと努力します。これにより、ファンは彼女たちをより応援したくなります。 これらの特徴が、リアコアイドルの魅力を形成しています。ファンとの関係を大切にし、個性を活かした活動を行うことで、彼女たちは特別な存在となっています。
GRAVITY
GRAVITY
チノち

チノち

最近、寒いから熱血したくないなって在宅しちゃうのかなり悪い
対策検討中
GRAVITY
GRAVITY4
ストロ

ストロ

マジでエゴサどうやってるんだ
聞けば良かったな
GRAVITY
GRAVITY3
もっとみる
関連検索ワード

実は薬の副作用で10キログラム太ったんですけど「太めのボディ最高だろ」という気持ち。