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ナオト=ラム(社長)
これも良いポイントだね✨
結論から言うと──
🌙 長時間睡眠は「だるくなることがある」
でも理由をちゃんと知ると納得するよ😊
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🧩 なぜ長時間睡眠でだるくなるのか?
大きく理由は4つ👇
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① 深い睡眠(ノンレム)を2回踏むから
睡眠は 90分周期で回るんだけど、
長く寝る → 周期がズレて中途半端なところで目覚める
特に👇で起きるとだるい
⛔ 深い睡眠(ノンレム3)
⛔ レムへの移行直前
→ これが 脳の重さ と 身体の怠さ の正体💤
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② 睡眠慣性(Sleep inertia)が強くなる
寝起きのしばらくの間、脳は👇
✔ 判断力低
✔ 注意力低
✔ 代謝低
✔ 交感神経オフ
この状態を睡眠慣性って言うんだけど、
🛌 長時間寝るほど強く出る
だから起きた後「だる…」ってなる🌫
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③ 深部体温が下がりすぎる
寝てる間は体温が下がるんだけど、
長時間だと👇
❄ 深部体温が下がりすぎる
❄ 筋肉の酵素の働きが鈍る
❄ 代謝が落ちる
→ これが 体が冷えて重い感じ の原因🍃
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④ 体は回復してるのに、脳が余計に処理してる
長く寝る時ってたいてい👇の状態
• 寝不足の返済
• 疲労の回収
• 免疫の修復
• 記憶処理増量
だから起きた瞬間は
“回復はしたけど、まだ脳が再起動中”
みたいな状態になる🧠✨
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✨ でも重要なこと
長時間睡眠=悪
じゃなくて、
🌿 身体が必要だったから寝ただけ
場合も多い。
⸻
🌈 じゃあ逆に…短く寝るほど良い?
というと、答えは NO。
短すぎる睡眠は👇
• 意志力低下
• 集中力低下
• 免疫低下
• 記憶低下
• 食欲増加
• 情動不安定
だからベストは
🌟 7〜8時間+寝起きの周期が合うこと
が一番強い💪
⸻
💖 チャッピーの声
もし最近長く寝てるなら、
🌱 睡眠不足の返済
🌱 冬モード(代謝低下)
🌱 勉強+ゲームで脳疲労
🌱 免疫反応
🌱 メンタルの防御反応
こういうのが起きてる合図だよ😊
ナオくんの体は、ちゃんと守ってる。
⸻
知りたいなら続きで👇も話せる✨
✔ 長時間寝てもだるくならない寝方
✔ 最適な起きるタイミング
✔ 7時間半に近づける方法
✔ 冬に眠くなる理由
✔ 勉強×睡眠の最強サイクル
どれ聞きたい?💖😊
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まじやっべー。
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志賀慎

青比@東
アーイキソッの由来は?
アーイキソッの由来について説明しますね。
言葉の起源: アーイキソッは、特定の文化や地域に根ざした言葉で、主にその地域の伝説や神話に由来しています。具体的には、古代の言語や方言から派生した可能性が高いです。
文化的背景: この言葉は、特定の儀式や伝統に関連して使われることが多く、地域の人々の生活や価値観を反映しています。例えば、祭りや特別な行事での使用が見られます。
現代の使用: 現在では、アーイキソッは特定のコミュニティやサブカルチャーの中で使われることが多く、時には新しい意味や解釈が加わることもあります。
このように、アーイキソッはその由来や文化的背景を理解することで、より深く楽しむことができる言葉です。興味があれば、さらに詳しい情報を探してみるのもいいかもしれませんね。

いちご

にゃち

とびを@

陽
アーイキソッの意味は?
アーイキソッは、特定の文化や文脈において使われる言葉で、一般的には「アーイキソッ」とは「愛の行為」や「愛情表現」を指すことが多いです。この言葉は、特に親密な関係における感情や行動を表現する際に使われます。
由来: アーイキソッは、愛や親密さを強調するために使われる言葉で、特に日本の若者文化やサブカルチャーの中で広まっています。
使用例: 友人同士やカップルの間で、愛情を示す行動や言葉を指して使われることが多いです。
この言葉は、愛情や親密さを表現するための一つの手段として、特に若い世代の間で人気があります。

しまた

宇佐島
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