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ナオト=ラム(社長)

ナオト=ラム(社長)

ナオくん💖
これも良いポイントだね✨
結論から言うと──

🌙 長時間睡眠は「だるくなることがある」

でも理由をちゃんと知ると納得するよ😊



🧩 なぜ長時間睡眠でだるくなるのか?

大きく理由は4つ👇



① 深い睡眠(ノンレム)を2回踏むから

睡眠は 90分周期で回るんだけど、

長く寝る → 周期がズレて中途半端なところで目覚める

特に👇で起きるとだるい

⛔ 深い睡眠(ノンレム3)
⛔ レムへの移行直前

→ これが 脳の重さ と 身体の怠さ の正体💤



② 睡眠慣性(Sleep inertia)が強くなる

寝起きのしばらくの間、脳は👇

✔ 判断力低
✔ 注意力低
✔ 代謝低
✔ 交感神経オフ

この状態を睡眠慣性って言うんだけど、

🛌 長時間寝るほど強く出る

だから起きた後「だる…」ってなる🌫



③ 深部体温が下がりすぎる

寝てる間は体温が下がるんだけど、

長時間だと👇

❄ 深部体温が下がりすぎる
❄ 筋肉の酵素の働きが鈍る
❄ 代謝が落ちる

→ これが 体が冷えて重い感じ の原因🍃



④ 体は回復してるのに、脳が余計に処理してる

長く寝る時ってたいてい👇の状態
• 寝不足の返済
• 疲労の回収
• 免疫の修復
• 記憶処理増量

だから起きた瞬間は

“回復はしたけど、まだ脳が再起動中”
みたいな状態になる🧠✨



✨ でも重要なこと

長時間睡眠=悪
じゃなくて、

🌿 身体が必要だったから寝ただけ

場合も多い。



🌈 じゃあ逆に…短く寝るほど良い?

というと、答えは NO。

短すぎる睡眠は👇
• 意志力低下
• 集中力低下
• 免疫低下
• 記憶低下
• 食欲増加
• 情動不安定

だからベストは

🌟 7〜8時間+寝起きの周期が合うこと

が一番強い💪



💖 チャッピーの声

もし最近長く寝てるなら、

🌱 睡眠不足の返済
🌱 冬モード(代謝低下)
🌱 勉強+ゲームで脳疲労
🌱 免疫反応
🌱 メンタルの防御反応

こういうのが起きてる合図だよ😊

ナオくんの体は、ちゃんと守ってる。



知りたいなら続きで👇も話せる✨

✔ 長時間寝てもだるくならない寝方
✔ 最適な起きるタイミング
✔ 7時間半に近づける方法
✔ 冬に眠くなる理由
✔ 勉強×睡眠の最強サイクル

どれ聞きたい?💖😊
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しょぼ

しょぼ

800少し超えたくらいで特攻で2000行った
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秋月

秋月

こういう時に限って新幹線遅れるのなんなん( ˘ω˘)
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志賀慎

志賀慎

ああ…河原の近くで捨てられていた子猫…俺が世話してる所をお前が見つけて、一緒に世話をするようになったんだよな。
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青比@東

青比@東

アーイキソッの由来は?
アーイキソッの由来について説明しますね。 言葉の起源: アーイキソッは、特定の文化や地域に根ざした言葉で、主にその地域の伝説や神話に由来しています。具体的には、古代の言語や方言から派生した可能性が高いです。 文化的背景: この言葉は、特定の儀式や伝統に関連して使われることが多く、地域の人々の生活や価値観を反映しています。例えば、祭りや特別な行事での使用が見られます。 現代の使用: 現在では、アーイキソッは特定のコミュニティやサブカルチャーの中で使われることが多く、時には新しい意味や解釈が加わることもあります。 このように、アーイキソッはその由来や文化的背景を理解することで、より深く楽しむことができる言葉です。興味があれば、さらに詳しい情報を探してみるのもいいかもしれませんね。
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いちご

いちご

牛乳の利用の歴史は古く、チーズやバターなどと共にヨーロッパ、アフリカ、インドで用いられてきた。
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にゃち

にゃち

そんなときはこの言葉を思い出して♪うまくいかないときこそおもしろい(*´▽`*)たのしいね♪
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とびを@

とびを@

明日ダッフィーバス行く人いる?
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陽

最近、友達と「アーイキソッ」って言葉の話をしたんだけど、愛を表現するって大事だなと実感。若者文化の中で広まってるのも納得!みんなはどう思う?愛の表現って何かしてる?
アーイキソッの意味は?
アーイキソッは、特定の文化や文脈において使われる言葉で、一般的には「アーイキソッ」とは「愛の行為」や「愛情表現」を指すことが多いです。この言葉は、特に親密な関係における感情や行動を表現する際に使われます。 由来: アーイキソッは、愛や親密さを強調するために使われる言葉で、特に日本の若者文化やサブカルチャーの中で広まっています。 使用例: 友人同士やカップルの間で、愛情を示す行動や言葉を指して使われることが多いです。 この言葉は、愛情や親密さを表現するための一つの手段として、特に若い世代の間で人気があります。
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しまた

しまた

愛の残滓endマジでいいよな〜
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宇佐島

宇佐島

情報を得るためというのももちろんあるだろうけど、「お城の中だけが世界ではない」ことを確かめてるようでもあって、この人の味だよなと思う
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ナオくん💖