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吉村園子（上級心理カウンセラー）
「考えすぎて眠れない」「人の言葉が頭から離れない」――そんなとき、脳の中では"脳内おしゃべり"が起きています。これは、心配や後悔などの思考が止まらず、心身を疲弊させる状態。放っておくと、自尊心の低下や不調を招くこともあります。本稿では、タイプ別に「脳内おしゃべり」を止める魔法のフレーズを紹介。心配や後悔などの思考を軽くし、前向きな思考に切り替えるためのヒントを解説します。
※本稿は、『PHPくらしラク～る♪』2024年10月号より内容を抜粋・編集したものです
自分を追い込んでしまう「脳内おしゃべり」
不安や心配、怒りや後悔などが頭いっぱいに広がり、何も手につかなくなることはありませんか？これが「脳内おしゃべり」です。「脳内おしゃべり」を放っておくと、自尊心の低下や対人関係の悪化、不眠や胃痛など身体に影響が出て、うつの状態になる危険性も高まります。
まじめでやさしい頑張り屋さんや情に流されやすい人は「脳内おしゃべり」が起こりやすいので要注意。もし、「脳内おしゃべり」が始まったら、魔法のフレーズで止めてしまいましょう。
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けいさー慶佐ー
両義性を持つ人間に、
教えたい事が一つある。
ベルトを緩めよう。
これだけ。
緊張状態の人は、
自分で、我執に縛られてる事に、
気づけないから、
不自由なんだ。
そんな自分が怖い人がいる。
と同時に、緩まってる人もいる。
両方が、手を結んでない状態。
複雑化を、自らに課してると、
人生、辛くなる。
つか、変になる。
天国と地獄を、行きつ戻りつになる。
現実を、Simpleな自分のままで生きたいならば、
ベルトを緩めよう！
肚が繋がってないから、
こんな変な状態になるんだよ。
自分を信じるよりも前に、
信じてる状態にするには、
緩みが必須条件。
もっと言えば、ズボンのボタンも、
取っちゃえッッッ☆
不自由とは、
自由を求める事なんです。
その我執を、手放すから、
何処で何をしていても、
人は、自由で安穏として生きることはできる。
誰かに依存するから、
悲しみと怒りが湧く。
明らめる。から、
自由になっちゃってる。
大丈夫なので、
先ず、ベルトを緩めよう。
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ハラヘタニャーって何？
ハラヘタニャーは、主に日本の若者の間で使われる言葉で、「お腹が空いた」という意味です。この言葉は、特にカジュアルな会話やSNSでよく見られます。
由来: 「ハラヘタ」は「腹減った」の音を崩した形で、さらに「ニャー」は猫の鳴き声を模したもので、可愛らしさを加えています。つまり、空腹を表現しつつ、ちょっとした遊び心を持たせた言い回しです。
使い方: 友達と食事に行く前や、何かを食べたいときに「ハラヘタニャー」と言うことで、軽い感じでお腹が空いていることを伝えられます。
この言葉は、特に若い世代の間で親しみやすく、楽しいコミュニケーションの一部として使われています。
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