レッグレイズワイパーは、主に以下の筋肉に効果があります。 腹直筋: 体の前面に位置する筋肉で、特に下腹部を鍛えるのに効果的です。 腹斜筋: 腹部の側面にある筋肉で、体をひねる動作に関与します。レッグレイズワイパーでは、体を左右に動かすことでこの筋肉も鍛えられます。 腸腰筋: 腰の深い部分にある筋肉で、脚を持ち上げる動作に重要です。 大腿四頭筋: 太ももの前面にある筋肉で、脚を上げる際に使われます。 このエクササイズは、特にコアの安定性を高めるのに役立ち、全体的な体幹の強化にもつながります。正しいフォームで行うことが大切なので、無理せず自分のペースで取り組んでみてください。