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バラヤ
#ケトルベル
①ツーアーム・スイング(30㎏) 6×7
②ゲットアップ・シットアップ(16㎏)
左右各 6×4
③アームバー・シリーズ(8㎏)
各種・左右各 5×2
④スプリット・スクワット(46㎏)
左右各 10×2
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②ゲットアップ・シットアップ(16㎏)
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