コウネンキの特徴について以下のようにまとめます。 定義 コウネンキ（更年期）は、女性の生理的な変化が起こる時期で、通常は45歳から55歳の間に訪れます。 主な特徴 ホルモンの変化: エストロゲンやプロゲステロンの分泌が減少し、月経周期が不規則になります。 身体的症状: ホットフラッシュ（発汗や熱感） 睡眠障害（不眠や中途覚醒） 体重増加や代謝の変化 精神的症状: 気分の変動（イライラや不安感） 集中力の低下 うつ症状の可能性 その他の影響: 骨密度の低下（骨粗鬆症のリスク増加） 心血管疾患のリスクが高まる 対策 生活習慣の改善: バランスの取れた食事や定期的な運動が推奨されます。 医療的アプローチ: ホルモン補充療法（HRT）や抗うつ薬の使用が考慮されることがあります。 コウネンキは個々の体験が異なるため、症状や対策については専門医と相談することが重要です。