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投稿
ぽん
久々にかかったなぁ…
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コメント
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ペンギンたろう
回答数 55>>
摂取カロリー＜消費カロリーにすればよい[ほっとする]
【重要な点】
①基礎代謝以上 活動代謝未満を摂取
②タンパク質を自分の体重g以上摂る
【例】僕の数値 (大学剣道部 主将)
172cm 67kg(減量3ヶ月目)
基礎代謝 1700kcal
活動代謝(何もしないと) 2100kcal
①摂取カロリーを1700以上2100未満にする
②タンパク質を140g摂る
※タンパク質は2.5倍は摂りすぎになります
【オススメしたいこと】
❶サプリメントで栄養素を摂取する
❷料理に使う調味料はカロリー計算しない
❸野菜やフルーツはカロリー計算しない
❹水を2L飲む(これ難しい🙄)
❺なーすけさんの減量動画を観る
❻食べたいものを食べる
【ガチでほんまに超絶重要】
❼睡眠を取る、マジで取る、マヂで取る
(僕は7時間以上取るように努力してる)
ダイエットの星
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素素
1
昊
トレーニーの星
もぐ
学生相手ではない場所では
別の場合が疲れる感覚があるなぁ…
年齢然り、経験数が少ない以上
ハッピーパスと思われても仕方がないのだわ
2
蜜柑
4
腹ペコ赫蟲
最近鼻腔(鼻奥)や呼吸器辺りの痛み?重さ?怠さ?が有る日が有るけど声帯使ってる日の翌日なので風邪とかウイルスとかでは無い事が良く解る。
前は大人数で会話が弾んだ日。
後はカラオケでチェックした日。
どちらも鼻腔と呼吸器の疲労感と喉辺の若干の炎症、それらに伴っての身体全体の疲労(若干の筋肉痛)を感じてた訳ですが、運動不足に体力不足の結果かなぁ(:3_ヽ)_
因みに声帯酷使すると即声が出なくなるので解りやすい。
ので自然と息だけで喋るようになって聞き取りが難しくなるって云うコミュニケーションが難しくなる時が有ります(ˉ ˘ ˉ; )
自分の体力体調が自覚出来るのはこんな感じだけど、他者に対する場合は体調(症状)と精神面の判断が出来る場合が殆ど。
場合によっては体調の変化も解りやすくなったり。
他者の場合は流石にカラオケご一緒した回数で判断の精度が変わってくるけどもˉ̶̡̭̭ ( * ॑˘ ॑* ) ˉ̶̡̭̭
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日時 6月8日9時スタート
場所 神峰レジャーランド
8時半にレジャーランド駐車場集合
ジェットコースターで30分耐久目標33回転
参加自由
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恕齋
愚民同士の脳を結合させて、集団的に少しはまともな思考をせしめるというような技術があればいいなと思う
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💜🩷
準備して美容院へ✨
可愛くしてもらったから
日産向かいます♪
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ユエ
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𝕾沢
6ぐっち
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やす
最近の検査薬、ちゃんと反応しないね〜 と言うかインフルが進化してるのかな？🤔