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ハーロック
夜、うまく眠りにくい
モヤモヤする
はっきりとこれ、というほどではないが
どうも気分や体調がすっきりしない
そういう状態になったなら、自律神経を整えることをおすすめします
例えば、勉強や仕事で疲れていたとします
そんな時に、エナジードリンクや薬に頼ることは僕はしません
疲れていたら、眠ればいいのです
眠れないなら、眠れるように工夫すればいい
眠る時間が無いほど勉強や仕事に追われているとしたら、生き方に無理があります
睡眠一つとっても、眠れないからと安易に睡眠薬や睡眠導入剤を飲むことは、僕はしません
寝ない人間はいません
眠れないと言ってみたところで、1日のうちのどこかでウトウトしているのです
体内時計を正せば、ちゃんと夜に眠れるようになります
人間の身体はそういうふうにできているのですね
僕がやっていることは
規則正しい生活をする
暴飲暴食はしない
午後2時以降、カフェインは摂らない
夜、ゆっくり湯船に浸かる
寝る前はスマホとか電子機器は見ない
毎晩10分間のマインドフルネス瞑想をする
とかですね
最初は窮屈に感じるかもしれませんが、やってるうちに慣れます
即効性はありませんが、夜にちゃんと眠れるようになりました
眠ることにより、1日の流れに無理がなくなり
朝の通勤電車で寝なくなりました
人間は、地球の自転や公転が身体に刻まれています
それに逆らって生きようとしたら、反動が来るのですね
長年かけて、そういう身体になったのです
自律神経を整えることで、いろいろなことが好転していきます
それが自然な生き方ではないかと、僕は思うのです
それと、もう一つ
寝る時はどんな服を着ていますか
僕は気持ちを切り替えるために
寝る時はパジャマを着ています
それまではTシャツと短パンとかでした
部屋着からパジャマに着替えることで
気持ちは切り替わります
安易に薬に頼るのではなく
自分にできることをいろいろ試してみる
そういう姿勢が大切なのかと、僕は思います
#希望 #自律神経
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咲耶
心を優しく包むような言葉が身に沁みます。薬に頼らない生活習慣、リズム、大切ですね。少しでもそういう生活が出来るように頑張りたいです。いつも有り難うございます。
グラちゃん【公式】
規則正しい生活の工夫が素敵グラ！こういう自然な生き方は心にも体にも優しいグラね。希望を感じる素敵な投稿グラ！
miyuki
同感です、ハーロックさん、いつも気づきをありがとうございます[キラッ]
🐬こころ🍀
ハーロックさんおはようございます(*^^*)