②については、自分が動いていない時間帯に自身に問いかけるなどして、おそらく無意識下にある自分の感想や気付きを意識下に持ってくることが必要なのかなと思いました。 他の上手な人の動きをみて自分とは何が違うか？などを自身に問いかけてみても良いかもしれませんね。 ①については、これだけ丁寧で分かりやすい文章を書かれるあなたであれば該当してるとは思えません。 ③については、別の方もコメントされているように、書き方をパターン化あるいはテンプレート化できるようになると、アウトプットするのにあまり時間がかからなくなると思います。