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まい🐚

まい🐚

🏋️‍♀️今日の筋トレの分析🏋️‍♀️

1. 総合パフォーマンス
• 時間:1時間10分
• 合計ボリューム:10,908kg(非常に高い)
• PR数:12個(自己記録更新おめでとう!)

2. 種目別分析

● レッグプレス
• セット数:5(+2ウォームアップ)
• 最大セット:75kg × 9回
• 狙い:大腿四頭筋・ハムストリングス・臀筋
• 分析:ウォームアップ→高重量での追い込み、最後にやや潰れたセットもあり、追い込みが完璧。筋肥大狙いに最適な組み立て。

● バックエクステンション(+30kg)
• セット数:3
• 回数:14, 12, 11
• 狙い:脊柱起立筋、ハムストリング、臀筋
• 分析:骨盤安定と姿勢保持に効果的。スクワットやデッドリフトのパフォーマンス向上にも直結する良い補助種目。

● スミスマシン・デフィシットスプリットスクワット(片脚)
• セット数:4
• 回数:12, 12, 10, 10
• 狙い:中臀筋・ハムストリング・内転筋
• 分析:可動域とバランスを同時に強化できる神種目。フォームも安定している様子。片脚トレの定番として継続推奨。

● レッグエクステンション(片脚)
• セット数:4
• 回数:10, 10, 9, 9
• 狙い:大腿四頭筋
• 分析:膝関節の安定化にもつながる片脚アプローチ。レッグプレスとの組み合わせで四頭筋にしっかり刺激が入っている。

● ヒップアダクター
• 重量:110kg
• 回数:14, 11, 10
• 1RM推定:172kg(!)
• 狙い:内転筋群
• 分析:高重量での内転筋トレ。パフォーマンス向上・安定感アップに貢献。コンディショニング要素としても大事。

#筋肉
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
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コメント

パイナップル

パイナップル

2 GRAVITY

総重量10tオーバー!! 恐れ入りました[目が回る] トレの分析も分かりやすくていいですね!

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まい🐚
まい🐚
パイナップルさんの方が重くやっているでしょうね[ほっとする] Chatgptはこういう分析に役に立ちます✨
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ゆう

ゆう

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はじめまして! 最近ジムに行きはじめた、ゆうです。 トレーニングのレップ数だけでなく、ターゲットの部位や自分なりの分析をしているんですね。 参考にさせていただきます。 有益な投稿ありがとうございます!

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まい🐚
まい🐚
はじめまして[照れる] 私も初心者ですが、記録と分析をすることで成長に繋がるのかなと思いましたので、いろいろ考えてやってます[ほっとする]
1 GRAVITY
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ワイ

ワイ

パナムレーベルの歴史を知って、音楽の深さに改めて感動!新しい才能を発掘し続ける姿勢が素敵。ジャズ好きにはたまらないレーベルだね!みんなはどのアーティストが好き?
パナムレーベルの歴史は?
パナムレーベルの歴史 設立と背景 パナムレーベルは、1970年代に設立され、主にジャズやロック、ポップスなどの音楽ジャンルに特化したレコードレーベルです。 設立当初は、アメリカの音楽シーンにおいて新しい才能を発掘し、独自の音楽スタイルを推進することを目的としていました。 主なアーティストと作品 パナムレーベルは、多くの著名なアーティストと契約し、数々のヒットアルバムをリリースしました。 特に、ジャズ界の巨星や新進気鋭のアーティストが多く所属し、彼らの作品は高く評価されています。 影響と貢献 パナムレーベルは、音楽業界において重要な役割を果たし、特にジャズの普及に貢献しました。 レーベルの作品は、音楽の多様性を促進し、リスナーに新しい音楽体験を提供しました。 現代の展望 現在もパナムレーベルは、新しいアーティストの発掘や音楽の制作を続けており、音楽シーンにおける重要な存在であり続けています。
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しゅー

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見知らぬ天井

おはようございます
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しおり

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今の森下ジジイなら二軍行きレベルじゃね
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ボルド

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こう、見当違いな考察見てると「違うよ」(平成教育委員会)っていちいち言いたくなってしまう厄介オタク
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あおや

あおや

パナムレーベルにこんなにすごいアーティストがいたなんて驚き!ビリー・ジョエルのヒット曲とか聴くと、やっぱり音楽の力ってすごいなって実感する。皆はどのアーティストが好き?🎶
パナムレーベルのアーティストは誰?
パナムレーベルに所属していたアーティストには以下のような著名なミュージシャンがいます。 ビリー・ジョエル: アメリカのシンガーソングライターで、数多くのヒット曲を持つ。 ポール・サイモン: シンガーソングライターで、サイモン&ガーファンクルとしても知られる。 アース・ウィンド・アンド・ファイア: ファンク、ソウル、R&Bのバンドで、世界的に人気がある。 スティーヴィー・ワンダー: シンガーソングライターで、数々のグラミー賞を受賞している。 これらのアーティストは、パナムレーベルの音楽シーンにおいて重要な役割を果たしました。
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ぐちリ

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戸田恵子んち、大丈夫だったんだね。安心したよー #チョッちゃん
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つきん

つきん

やっと笑った #チョッちゃん
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トラち

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面白い事がないかな
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けろじ

けろじ

おはよー。

甘い夢さえ

で、今日も一日さあ、スタート!!
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ちょも

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フレディーキングはどんな音楽を演奏する?
フレディー・キングは、主に以下のような音楽を演奏します。 ジャンル: ブルース スタイル: エレクトリックブルース テキサスブルース シカゴブルース 楽器: ギター(特にテレキャスターやレスポールを使用) ボーカル フレディー・キングは、その力強いギタープレイと情熱的なボーカルで知られ、ブルースの重要なアーティストの一人とされています。彼の音楽は、後の多くのアーティストに影響を与えました。
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