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大豆ネキ

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コーヒー

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2週間リフィード(メンテナンスカロリー程度)して4週間ダイエット(メンテナンスカロリーから-400kcal程度)してみては?

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めっちゃ食事減らして運動しても、めっちゃ食べてもずっと54.9kgなんだが