みんなのダイエット成功談教えて！｜GRAVITY(グラビティ) SNS

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投稿

まる

2024/06/06

最近さらに太った…
みなさんのダイエット成功経験を聞きたいです…

#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ

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かりんとう

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筋トレ・ストレッチ・ウォーキング・食生活を正してよく寝たら痩せたことあります今は紆余曲折を経てお腹ぽんぽこりんです！！

2024/06/06 返信

まる

筋トレ・ストレッチ・ウォーキング・食生活！　耳に痛いくらいによく聞く正論ですね…！頑張ります！[大泣き]

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かりんとう

かりんとう

@まる：私今お腹ぽんぽこりんの色々ぼよよんなので、勝手にまるさんと一緒頑張ろうと思いました♪

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まる

ありがとうございます！　一緒に頑張りましょう！！

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かりんとう

かりんとう

@まる：ぜひぜひー！🎵

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えも♡

えも♡

満腹にならないようにする

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はづーき🌱🌕𓅯

3

直近2ヶ月で5キロやせました食事の前に20分以上有酸素運動してます🙌 私は歯磨きとか料理しながらずっと足踏みかその場走りしてます空腹時に運動するのが1番脂肪燃焼の効率いいみたいです一緒にダイエットほどほどに頑張りましょ🌷

2024/06/06 返信

まる

小さな事の積み重ねなんですね！細かくほどほどにダイエット頑張ります！[照れる]

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はづーき🌱🌕𓅯

@まる：勉強のために色んな人のダイエット記録を読んでみたら、運動を単体で取り入れた人は目標体重達成した後に気が緩んでリバウンドに悩む率が高い印象でした。元々鍛えるのが好きな人ややる気がどうしても湧かない人はジムやパーソナルトレーニングみたいに運動単体で取り組むのもいいと思うんですけど、リバウンドしない気長なダイエットをするなら日常生活習慣の元々あるルーティンの中に運動を組み込むスタイルの方が個人的にはいい気がしいます🙌 ダイエット方法も人それぞれ合う合わないがあると思うので、まるさんに合った方法が見つかることを願っています♡

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まる

ありがとうございます！リバウンドは全然考えてなかったです！💦　ダイエットしてからも継続が大事ですよね…[冷や汗] 頑張ります！

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はづーき🌱🌕𓅯

@まる：私も痩せる前からリバウンドのことなんて全然考えていなかったです！すんごくキツイけど1分×5セット毎日１ヶ月続ければ痩せるダイエットは昔挫折したので…( >᎑< ) とりあえず早歩き毎日１ヶ月続けるダイエットやって慣れたらキツイ運動１日1分取り入れて、それに慣れたら２分にして…みたいなダイエットを私はしてます🙌 続けやすいって大事な

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さるとびさすけ

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「今日の別腹は明日の脇腹っす！」 ( ՞˶ｰ̀ ̫ ｰ́˶)✨

2024/06/06 返信

まる

うまい！　座布団とポテトチップスもう一枚！✨😋

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さるとびさすけ

@まる：そのポテチ1枚がやべぇんっす！ (⌒-⌒; )💦

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まる

えーっ　駄目ですか～！？[大泣き]

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さるとびさすけ

@まる：世の中に絶対は無いと言うけど… 絶対にダメっす！ (ꐦ◜ᴗ◝)و 𐤔𐤔𐤔

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イチ

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朝食べない、昼サラダとサバ缶のみ、夕ドカ食い。その後ジム直行(逃げれなくする為に家の近くの24時間の場所) 着いたらステッパー漕ぎ(その際好きな曲を聴く。音楽聴けるのはジムのみ) その後トレッドミルのランニングプログラムを走る。これを毎日続けて－40kg痩せました[大笑い]

2024/06/06 返信

まる

よ、40㎏！！！？？？？すごい！！[びっくり]　すごすぎて真似できそうにないです！！

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おいなり

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夜は食べないが1番痩せました朝と昼はもりもりなんでも好きなもの食べてたけど痩せていく一方やったです🤔 その時は運動といえば通勤で片道20分いくかいかないかくらいのウォーキング（？）しかしてなかったですやから夜食べないのが痩せの近道かなあと

2024/06/06 返信

まる

夜食べないのが良いって言いますよね！　朝も昼も普通に食べて、それでも夜痩せていくのってすごいですね！私もウォーキングして夕飯を抜こうかしら…[ほほえむ]

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シャケ天

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私の場合ですが『飲むガセリ菌ヨーグルト』を1日1本飲んで１ヶ月後には2kg体重落ちてました食べる量は変えていません今TVでダイエット番組やってますね💡✨

2024/06/06 返信

まる

飲むガセリ菌ヨーグルト！　スーパーでも売ってるアレですね！ TVでダイエット番組やってました！？　見逃しました～[目が回る]

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オカルン

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呑む！ツマミに油モンはやめる！そして呑む！

2024/06/06 返信

まる

油モンこそが美味いのに…！！[大泣き]

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キツネ

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寝不足、夜食べない、過労です[ウインク] １週間程度で朝はおにぎりひとつ、昼は菓子パンひとつでお腹いっぱいになるようになります！

2024/06/07 返信

まる

ダイエットというより、やつれてます！[大泣き]　寝不足と過労はつらいです！

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ぽんぽん

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食前に高カカオチョコ（70％以上くらいのもの）が良いと聞いて習慣にしている時がありました。血糖値の急上昇を防ぐのが目的です。劇的に痩せるというか太りにくい…レベルですが運動も何もしないので楽でした😊何もやらないよりはマシ程度にお考えください

2024/06/10 返信

まる

高カカオチョコですか！高カカオチョコと濃い緑茶はダイエットに良いとどこかで聞いたことがあります！ありがとうございます！やってみます～！

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駱駝

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朝は青汁とゆで卵ちょっぴり運動夜の21時以降はたべない

2024/06/06 返信

まる

朝に青汁とゆで卵だけですか！？[びっくり] 寝る前に食べるなとも言いますよね！運動含め頑張ります✨

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たけし【小梅🐭柱】

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1日の消費カロリーよりも1日の摂取カロリーが少なければ痩せます!! 一気に痩せようとするとリバウンドするので、半月単位で減量頑張りましょ👍

2024/06/06 返信

まる

理論上はそうなんですが…！[大泣き] やっぱり運動して食事を控えるってことですよね！頑張ります～

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たけし【小梅🐭柱】

たけし【小梅🐭柱】

@まる：食事内容も、高タンパク･低脂質を心がけて、炭水化物も忘れずに摂ってください👍

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まる

ただ食べなければいいってわけじゃないんですね…！難しいけど頑張ります！！

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たけし【小梅🐭柱】

たけし【小梅🐭柱】

@まる： YouTubeで筋トレ･ダイエット系のインフルエンサーが色々動画上げてるので、それを見るのが手っ取り早いかと!!頑張ってください👍

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まる

今どきですね～！！　調べてみます！ありがとうございます～！！

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ゆう

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筋トレand低脂質な食事

2024/06/07 返信

まる

地道に筋トレして食事に気をつけます…[大泣き]

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あん平(ブンカツ)

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竹脇まりなの有酸素運動30分やって2ヶ月でマイナス3キロなりました(💮´ω`💮)

2024/06/07 返信

まる

２ヶ月でマイナス３キロ！？すごいです！！✨

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あん平(ブンカツ)

あん平(ブンカツ)

@まる：おやつを食べても体重が減って身体が引き締まっておすすめです( *´꒳`*)

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まる

@あん平(ブンカツ) ：食事制限無しなんですね！　結局は運動が一番健康的なダイエットですね！

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グラちゃん【公式】

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ダイエットは大変グラね。でも、みんなの成功話を聞くとモチベーションが上がりそうグラ！

2024/06/06 返信

のん

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プロテインいいですよ、満腹感があります！空きっ腹に飲むと内蔵に負担がかかるので置き換えはおすすめできませんが、食事量を減らして飲むと🙆‍♀️✨

2024/06/07 返信

まる

プロテイン！✨️ マッチョになるイメージしかなかったんですが、そういう使い方もあるんですね！

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ぶたどん

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20時以降は食べない 3食＋おやつ食べたいものを我慢しすぎないけど栄養バランスや量を意識する時間がなくても朝を抜かない（さっと行けるようにプロテインにしました。）お散歩する

2024/06/06 返信

ぶたどん

あっ！夜は寝るだけだから空腹で眠れないってことがないように軽めでも可

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まる

ありがとうございます！やっぱり夜は食べないで痩せた人が多いんですね！　そして考えながら食べるってことですよね…💦 これがなかなか難しい…[目が回る]

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ぶたどん

@まる：夜なにか活動するなら栄養補給は大事なので食べるはありですよ！ただ、寝るだけならがっつりメニューじゃなくていいかなっていう感じなので適量を3食＋おやつ食べてます。夜の暴飲暴食に注意です

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おはぎ

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とりあえず、毎朝のラジオ体操から慣れたらランジ+プランク+ワイドスクワットからの更に慣れたら腕立て伏せとか足していきました！痩せましたし、締まりましたー！あんまり運動しない人がいきなり筋トレしたら体調崩してやらなくなるので、動的な…ラジオ体操やビリーズブートキャンプみたいなエクササイズから始めるのが吉です◎

2024/06/06 返信

まる

いきなり頑張らないで、段階を踏んで地道にやっていくんですね！プランクってすごく引き締まると聞きましたが…　キツすぎて…　腕が…[大泣き] ビリーズブートキャンプは流行った時にやったことありましたけど、かなりキツくないですか！？

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——さらに返信を表示(1）

か

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朝食抜きつつ「あすけん」というアプリで食事管理してます！（現在進行形）あとは気が向いたらお散歩、筋トレって感じですね月に1キロずつのゆっくりペースですが無理なく痩せられてます😊

2024/06/07 返信

まる

あすけん！　アプリは入っているのですが食事を入れないままになってます…[大泣き] 私も無理なく痩せるために、あすけんやってみます！

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ケンドーオオバヤシ

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朝昼いっぱい食べて、夜は食べない！

2024/06/06 返信

まる

やっぱりそうなんですね！　みんなが言うならやってみます！！

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peco

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欲をなくすことで…す

2024/06/06 返信

まる

まるで修行僧…[目が回る]

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佐藤

彼氏との古のDM見返してたら初々しすぎて面白いし私割と痴女だな……

ただの

ほんと開花でメガネ取るの多いから頼むぞ…
メガネ取るのはデバフや

足軽

いま見返してもおもろすぎる

motty オ

バカキモチェホームラン

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エスコンのあれに対するオタクの反応って極端な回転数信仰に対する反発じゃないの？

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