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てる
ついに走れなくなった👶🏻
3日前ランの疲れが抜けず2日も休んだのに、
左足首・右股関節・右膝周りの痛みで
歩くのもきちい🐓
(歩けなくはならない…よね？)
今日はもう歩いて帰るんご🍡
オーバートレーニングだったんだなあ
できることはなんだろう👀🍵
＊ムリに走らない
＊しっかり寝る
＊アイシング？
＊ストレッチ
＊フォーム見直し
#辛いトレーニングはしない
#ランニング#マラソン#初心者
#ピンチをチャンスにしろ！
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ラル
はじめまして。 僕も五年前に同じことをして左膝を壊しました。 一年間ランニング再開出来なかったです。 高めのサポーターとかおすすめです。 未だに疲労がたまるだけで膝は痛みますが、サポーターつけてれば走れます。 あとは整体いきましょう！ どのように負荷がかかって痛むのとか教えてくれるので、そこからフォームの見直しや、必要なサポーターとか考えることが出来ます。