：毎日10分で心穏やかマインドフルネス瞑想実践記

心を落ち着かせるために僕がしていることを書きます

それは、マインドフルネス瞑想です
毎晩10分、瞑想をしています

瞑想をするとなぜ心は落ち着くのか説明をします

心を縛ることはできません
考えるのをやめようとしても、心は勝手に過去や未来に飛び、思考します

瞑想を初めてやった時に、思考が止まらないと実感をしました

とりとめもなく、沢山の事が浮かんでは消えていくのです

しかし、毎晩瞑想をしていると次第に心は落ち着いてきます

落ち着いた心に、今ここに集中しろという言葉をぶつけます

最初はうまくいきません
しかし、徐々に今ここに集中できるようになります

今ここに集中できたなら、心は静まります
穏やかになるのですね

もし、毎晩瞑想をして、この感覚が掴めたなら
その状態をしっかり味わって、覚えておくことです

こういう事かと知ると、次にその状態に持っていきやすくなります

更に毎晩瞑想を続けると、目を閉じた途端にその状態に持っていく事ができるようになります

すると、日常で心が揺れる出来事が起こっても、動揺することなく平常心を保ちやすくなるのです

これが、瞑想の仕組みと体感しました

瞑想について、やり方に細かく注意する必要は僕はあまりないと考えます

目を閉じて、深呼吸を繰り返す
意識は今ここに集中させる
それだけです

一晩ではうまくいきません
やはり反復練習は必要になります

これができるようになれば、いつでもどこでも、心を穏やかに持っていけるようになります

常に穏やかなひとになれますよ
僕はそう思います

参考になれば幸いです

#希望 #瞑想 #うつ病

素敵だな😀

難しそうだけど… やってみる価値がありそうですね

心を落ち着かせるために僕がしていることを書きます