今の身長体重がいくらか分かりませんが、BMIで既に低体重の域なら痩せにくいのも無理ないと思います。 BMIで健康体重なのに痩せにくいのなら、長期の飢餓状態による停滞期の可能性が高いと思われます。（体が栄養を欲して、少量からでも以前より多くカロリー吸収しているのかも） 運動量が落ちていたり体が冷えやすくなっていたりするのなら、20代の時と比べて代謝が落ちているのだと思います。

めあ

うにとろさんの現状が分からないので何とも言えませんが、 ・1200~1500kcal／日の摂取カロリー ・1.5Lの飲水（できれば白湯が望ましい） ・浴槽に浸かること ・一日30分運動を週4日以上 を心がけてみてください。 今が余程痩せてる状態でなければ、早めに停滞期からの脱却ができると思います。

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うにとろ

ご丁寧に解説ありがとうございます😆30分の運動はウォーキングでもいいですか？👀

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うにとろ

@めあ ： あと、見た目だけだと実際の体重よりももっとあるように見えるのは何が原因かわかりますか？😔

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めあ

@うにとろ ： ウォーキングでもいいですが、ウォーキングは有酸素運動になります。つまり、筋肉の付きにくい運動です。 代謝を上げる目的であれば無酸素運動（ジョギングとか）がオススメです。

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めあ

@うにとろ ： 見た目の方が重く見える原因として考えられるのが、 ①体脂肪率が高く、筋肉が少ないため ②自己嫌悪などを理由に、本来は痩せているにも関わらず、視覚or認知が歪んでいるため の2パターンが考えられます。 重ね重ねですが、得られている情報が少ないので断定はできかねます。 その上で、今のBMIが低体重ならおそらくは後者、健康体重以上ならばおそらく前者になるかと思います。

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うにとろ

@めあ ： やっぱりジョギングのほうがいいですよね… なんでか昔から走ると走り終わった後、すごく吐き気がしちゃっていつも続かないんですよね。

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うにとろ

@めあ ： 計算したらBMIは21.3だったので低体重ではないので前者ですね＿|￣|○

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