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ふわふわ

ふわふわ

最近、過食傾向にあります。
落ち着いていたのに、悲しいです。
過食でつらい時は、【好きなものに触れる】
好きな音楽を聴いて、好きなものを沢山見る。
だけど、それも今は、ちょっとダメなようです。
このまま過食が止まらなかったらどうしよう。
そういう時は、【今日の事だけ考える】

過食をやめる事に意識を向けず、他の事に意識を向ける。
これは、パニックになった時も役に立ちました。
#過食 #拒食症 #パニック障害#うつ病
#希死念慮

自分の為に覚え書き。_φ(・_・
同じ悩みを持つ方と共有出来たらと思い、投稿します。
GRAVITY8
GRAVITY23

コメント

イーアルサン!スゥ!

イーアルサン!スゥ!

1 GRAVITY

彼女がパニック障害です 参考になるかなって思ったんですけど、スクショして送ってもいいですか?

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ふわふわ
ふわふわ
どうぞ〜!👍 予期不安が強い時は、ひたすら周りの物に意識を向けていました。 「パニックになるかも。どうしよう、いや、でも大丈夫大丈夫」と考えるより周りに意識を向けていました。 (「大丈夫」と自分に言い聞かせても正直難しいです…) 例えば電車内なら、「この車両に何人いるか数えよう」「窓から見える看板の文字を全て目で追うぞ」など、そういう事に意識を向けていました。
0 GRAVITY
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なも𓅮

なも𓅮

1 GRAVITY

すごいな、ふわふわさん。 渦中に冷静に書き出せるのって、なかなか難しいと思うんです。

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なも𓅮
なも𓅮
あ、途中で送っちゃった 文字にして残しておくのも、とても効果的ですよね✨
1 GRAVITY
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最近、過食傾向にあります。