どうぞ〜！👍 予期不安が強い時は、ひたすら周りの物に意識を向けていました。 「パニックになるかも。どうしよう、いや、でも大丈夫大丈夫」と考えるより周りに意識を向けていました。 (「大丈夫」と自分に言い聞かせても正直難しいです…) 例えば電車内なら、「この車両に何人いるか数えよう」「窓から見える看板の文字を全て目で追うぞ」など、そういう事に意識を向けていました。

@ふわふわ ： ありがとうございます！ すみません、コメントの通知が来てなくて見逃してました💦 このコメントもスクショして彼女に送らせてもらいます！

@ｲｰｱﾙｻﾝ!ｽｩ! ： いえいえ、良かったです[笑う] 彼女さんへ是非是非[笑う]

あ、途中で送っちゃった 文字にして残しておくのも、とても効果的ですよね✨

なもさん、ありがとうございます。 ちょっと落ちてましたが、思い出せて良かったです[照れる] 残しておくの、大事ですよね。 日記もなるべくつけるようにしたいです📝