返信ありがとうございます！！ そうなんですね。ローテンションは、やはり一日おきがベストですか？

負荷にもよりますが、1日おきや２日おきくらいで良いと思います。複数箇所ならそれに合わせても良いかと。例えば腕トレ、脚トレ、お腹トレを1日ずつ組んで、残りの1日は休息日にするとか、ストレッチと有酸素運動の日にするとか。

あと筋肉痛が治らないようなら回復優先にするか、負荷を減らすようにしてください。

@あすらん ： 詳しく教えてくれありがとうございます！ 同じ部位でも筋トレと有酸素運動やストレッチを行うのは別の日に分けた方がいいですか？（運動としてはすぐ終わる時間なので、部位ごとに行っています） ちなみに筋肉痛は昨日の時点で治りました！

筋トレと有酸素運動は組み合わせても良いので大丈夫だと思います。負荷が違いますからね。 ストレッチは目的筋を伸ばすためなのでやっても良いです。むしろ毎日運動前にやった方が良いです。

@あすらん ： 質問に答えてくださってありがとうございます！勉強になりましたm(_ _)m