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レッグレイズ
1
taka
【本日のメニュー】
⚫︎トレッドミル（30分）
⚫︎トーソローテーション
⚫︎アブドミナル
⚫︎ペックフライ
20taka
【本日のメニュー】
⚫︎トレッドミル
⚫︎トーソローテーション
⚫︎アブドミナル
⚫︎レッグプレス
⚫︎スミスマシン
51な
トーソローテーション
腹筋ローラー
ケトルベル
インナーサイ、アウターサイ
レッグカール
トレッドミル傾斜7.0 速度5.0で40分
脚とお腹がっつり筋肉痛
4
かつみ
グルート 87.5kg×25×3
シーテッドレッグカール 117.5kg×25×3
ヒップアダクション 117.5kg×25×3
ヒップアブダクション 117.5kg×25×3
シーテッドレッグプレス 192.5kg×25×3
バックエクステンション 125kg×25×3
トーソローテーション 95kg×25×3
アブドミナル 95kg×25×3
スタンディングカーフ 175kg×25×3
チンニング 23×3
バイク level25×20min
レッグエクステンション 調整中
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ
workoutの星
15かつみ
グルート 87.5kg×25×3
シーテッドレッグプレス 192.5kg×25×3
レッグエクステンション 117.5kg×25×3
シーテッドレッグカール 117.5kg×25×3
ヒップアダクション 117.5kg×25×3
ヒップアブダクション 117.5kg×25×3
トーソローテーション 95kg×25×3
バックエクステンション 125kg×25×3
アブドミナル 95kg×25×3
スタンディングカーフ 175kg×25×3
チンニング 22×3
バイク level25×20min
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ
workoutの星11かつみ
グルート 87.5kg×25×3
シーテッドレッグプレス192.5kg×25×3
レッグエクステンション 117.5kg×25×3
シーテッドレッグカール 117.5kg×25×3
ヒップアブダクション 117.5kg×25×3
ヒップアダクション 117.5kg×25×3
トーソローテーション 95kg×25×3
バックエクステンション 125kg×25×3
アブドミナル 95kg×25×3
スタンディングカーフ 175kg×25×3
チンニング 22×3
バイク level25×20min
#GRAVITY筋トレ部
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workoutの星15かつみ
グルート 87.5kg×25×3
シーテッドレッグプレス192.5kg×25×3
ヒップアブダクション 117.5kg×25×3
トーソローテーション 95kg×25×3
ヒップアダクション 117.5kg×25×3
レッグエクステンション 117.5kg×25×3
シーテッドレッグカール 117.5kg×25×3
アブドミナル 95kg×25×3
バックエクステンション 125kg×25×3
スタンディングカーフ 165kg×25×3
チンニング 21×3
バイク level25×20min
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超高校級橋姫
月に1度開かれる会議の議事録担当を決めたって連絡が来たから確認したら、私の所属するグループの課長未満の人員は5人いるのに対し、何故か私を含む3人だけで議事録担当のローテーション組まれてて残り2人は除外されてたので、この事について問い合わせしただけなんだけど。
2かつみ
グルート 87.5kg×25×3
シーテッドレッグプレス 192.5kg×25×3
ヒップアダクション 117.5kg×25×3
ヒップアブダクション 117.5kg×25×3
レッグエクステンション 117.5kg×25×3
シーテッドレッグカール 117.5kg×25×3
トーソローテーション 95kg×25×3
バックエクステンション 125kg×25×3
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ねるねる…ねるね！
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The Power (Jungle Fever Mix) [Mixed]
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