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がっちゃん
今日は久々に健康推進員の会合で、
栄養士さんの講義を受けてきました。
昨日一日３食何食べたか思い出して書き出し、それぞれ主食・主菜・副菜に分けていきます。
副菜は一日に５種類、野菜は手のひらにこんもり盛る程度で350㌘が推奨されてるとのことでしたが,,,昼自分一人分だともう～面倒で炭水化物onlyになってしまうんですよね塩分についても、一日6.5㌘ってかなりオーバーしてると思います。
特にラーメン🍜は一杯で軽く超えるとか。
ラーメンの飯テロ投稿されてる方多いですが、一応知ってて下さいねぇ～
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コメント
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朝、カレー🍛🥄 昼、牛丼 夜、🍾🥂🍻🍺🍶🍸🥃🍷です ヤバいよ〜ヤバいよ〜ですね😭
がっちゃん 投稿者
忙しいし、疲れてるとそうなりがちですよね。 うちは私が作ってても塩分油分多めで元から肥満体質運動嫌いの主人の健康診断の結果は年々ヤバくなる一方です[大泣き]