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投稿
はぴ
あれだけ年末年始休んでたのに数日で疲れ戻った
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コメント
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れもん
あったか靴下とか履いても冷える
エアコン苦手だし、こたつ入っても手足は冷えたままだからこのしんどさ誰にも理解してもらえない🥲
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オペ
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ぱぴこ
5shilo
回答数 55>>
INTPの星
꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた！
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
． 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ （体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う）
* 温かい飲み物をゆっくり飲む（リラックス効 果）
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱3
さーさん
この3日間が勝負なのですよ
あとどうでもいいけど、風邪ひいてても食欲落ちないっていう特技持ってる
雑炊おいしかった。いっぱい食べた。
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言帝め
神縛りサーチして破壊してオシリスに召喚権用意するルート作っても大体同じ手順で魔法族の里サーチして御影志士からパキケ召喚できちゃったりするし…
4
すっぱ
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わんこ
なんで米だけギャーギャーうるさく言われなきゃいかんのんや（´・ω・｀）
先延ばしにしてきたから強制イベント起きただけやぞ（´・ω・｀）
4
かね N
今週と今日も1日よろしくおねがいシャッス!
今日は月曜日です!
早く仕事を見つけたいと思う今日この頃ですがまだ前職の退職手続きも最終のが残っているので・・・
今日も1日がんばります!
今日の1曲
INTERNET OVERDOSE
Aiobahn +81とKOTOKOとNEEDY GIRL OVERDOSE
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サカ@200
朝活699日目。
今日の作業は、 ☑記事の作成
国民年金の保険料が上がっていますね。
多少の値上がりぐらい、気にしなうよう稼ぎを増やさないと。
#ブログ仲間と繋がりたい #ブログ更新 #朝活
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スエナ
若いときって、こういうの好きだよね。
3
柘榴🌗
ディーラーさんの中にはそういうのが嫌になって辞めちゃう人が出てくるんだろうな
私も余り運が宜しくない方なので買えなくて悲しい気持ちはわかるけど色んな意味での努力は必要だしそれでもダメなら諦めるしかないと思ってる
(何か見た)
4
アナ
冬は家に居て寄り添ういい季節だね でも夏になったって僕は幸せなスノーマンになるさ
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ぱっけ
「22日は仕事休みだ…なんとか大阪行けまいか…内藤の試合…」
とかスマホでチケ情報見てたので電話に出るのも早かったっていう。
今も考えてるよ！今日までこっちいるのに大阪まで寄ってる時間はないんだ！ｳﾜｰﾝ（アホ
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ワン太
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ポール酢味噌
体が訛ってしまってるよなぁ[冷や汗]