共感で繋がるSNS
投稿
そーくん⭐️
理由は全部目的が違うからです。
まあこれを全部読んでね。簡潔に書きますね
▪️ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せます(1kg痩せるのに7200カロリー)
なので何をしたらいいかとはないですね。-のカロリーを作れればいいです
▪️有酸素運動は効果？
カロリーを稼ぐに有酸素運動は消費カロリーが高いのでおすすめです。ですが筋肉が落ちるので1時間以上はおすすめできないです。
▪️筋トレの効果
筋トレをすると筋肉が増えるので基礎代謝が上がりやすくメリハリの身体になります。ぜひやるべきです。多少はカロリーを消費できます
▪️ストレッチ
これは筋肉の疲労や関節の可動域を上げる為のものです。消費カロリーは非常に少ないので優先順位は低いです。
▪️最後に
ボディメイクするなら筋肉を残して脂肪だけを落しましょう！
食事管理(低脂質高タンパク)と筋トレ、有酸素運動、時々ストレッチをしましょう
3
13
コメント
関連する投稿をみつける
コウ
現在明け…
最後の一息中…
これからしばらく休む暇ないくらい忙しく…
グループホームってこんなに忙しいのかってくらいです…
#介護福祉士 #ひとりごとのようなもの #夜勤
3
み
6
かずちん🎸🍜
どの時間に寝ても、4時に起きちゃう[目が回る]
もう寝れないし、このまま起きて何かしよ。
3
しろ
35
のっち
朝起きて…
口の中がやたらと酸っぱくて、
なんか鉄の味するなぁと思ったら…
口の中乾燥しすぎてカピカピに…
気付いたら、歯茎が乾燥してパクリと切れ、
うがいしてガラガラして吐いたら
吐血くらいな勢い…うがいしてた水が真っ赤…
また、そんな季節がやってきた…
年中鼻炎で、口開けて寝てるから…
口の中がパサパサで、
あくびするたびに、唇切れたりする…
水分調整も難しい…
今この時間だけど、
昆布茶すすってます。
#人工透析 #透析 #低ナトリウム血症
#ミネラル不足 #ゲイ
13
𝓛𝓾𝓬𝓪姐🌙🫧
早く寝られないよ( ߹꒳߹ )
大丈夫か？
私の身体…
1 もっとみる 
話題の投稿をみつける
まこ
3
ギリ子/
7
センザ
3
かにま
5
みかん
でも12月に作ってまだジバニャンまでしか持ってないデータあるんだよな
4
月人形@
まじで覚えられない
7
ソルム
おはよ〜☀️
8
砂糖菓
#めぐみのラジオ
9
ぽんず
(·∀·)｡〇(バカじゃね？)
ぐちリ
8 もっとみる
関連検索ワード
ぽちゃむ
はーい🙋♀️質問です！筋膜ローラーってなんか効果あるんですかね？