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takashi.A
映画だった♟️お勧めだよ🎞️
今夜はChat Gptのトレーニングの提案を正解に遂行した。
神経系の疲労感がなかなか抜けず、以前のようにトレーニング中に「全能感」に包まれるような事が無くなってしまった。出力が上がらず、Chat Gptにかなり深く
自分自身の状態を相談してトレーニングプランをPDFに
してもらったんだ。彼のアドバイスに暫く従う事にした。
次の目標を達成する為にさ！
🏋️2025.11.7🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×3回→110kg×2回
①ベンチプレス
115kg×3回＋2回
115kg×3回＋2回
100kg×8回
80kg×15回
②スクワット
130kg×15回を3セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を3セット
④背筋
131kg×15回を3セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を3セット
⑥レッグカール
50kg×15回を3セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝4,750kg
⭐️スクワット＝5,850kg
⭐️上腕三頭筋＝5,670kg
⭐️背筋＝5,895kg
⭐️エクステンション2,250kg
⭐️レッグカール2,250kg
🏋️総重量26,665kg🏋️♀️
#Netflix
#ChatGpt5Plus
#生成AI
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
Queen In Love
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コメント
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しずいち
回答数 2>>
介護の星
𝕞𝕖𝕝𝕠𖧷⁺.𖥧
I'll take you just the way you are.
#今日の1枚
#写真好きな人と繋がりたい
空と君と優しさと
参加
優空をつなげるの星2
ずっぴー
最近の推しは、、、
Da-iCEの花村想太くんです♡
#花村想太 #30代主婦 #子育て #推し活
2
いつかのポップコーン
颯
戦わなくていい
分からせなくていい
正解を証明しなくていい
消耗しないことが最優先
#空を見上げて #空の写真 #夕焼け #ひとりごとのようなもの
空好きの星3
黒猫Jさん
箱は開封済み35箱と合わせて200とちょっと。
いつもであれば100箱を目標に達成したらいけるとこまでって感じで過去最高は135くらいだったと思うけど、今回は200を目標にしてみようという形で、200箱行ったのは初めてだった。
フレポ1万5千貰ったのも初めて。
さらには、QP上限変わる前に1度だけカンストしたことあるけど、QP上限変わってから20億超えたのも初めてだわ。
まぁ世の中にはジルキャスターで23万とか37万のフレポ貰ってる人とか、1000箱、2000箱、2500箱分とか周回してる剛(?)の先輩マスターがいるけれども、自分は自分のペースでということで。
実際どうやって周回してるんだろうか。時間効率とかは置いておき、自分の200箱でも途中で金林檎切れたから虹色噛み砕き始めたけど。
それだけ虹色砕いたのか、今までのBOXとかは林檎農家の収穫だけで周して、金林檎貯めてたということ？
まぁ、さておき。
先輩マスターと比べれば全然少ない200箱でも周回しただけの恩恵はあるもんで。
185だか186くらいだったマスターレベルも一気に190到達。ようやっと。もうこれに関してはデフォルトで19万くらいの経験値貰える戴冠戦様様としか言いようがない。
絆8鯖100騎のミッションもようやっと達成！
最終再臨⚪︎騎とか絆5⚪︎騎とかであれば即時達成するのだけど・・・
これに関しても上には上がいるもんで、この前全鯖絆10達成した人がいたから、自分も頑張らねば。
あとは終章開始まで待機かなと思ってたら、ぜ、全鯖PU！？
宝具レベル上げたいのは添付画像8枚目の25騎あたりだろうか。
まぁ宝具マの鯖でも完全体にしたいって時用にもう1騎欲しいとこでもあるけど・・・
これだけでも毎日おはガチャ引いたら有償石25個・・・うーむ・・・
#FGO
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くまクマ
つまり、解約して、お金を妻に渡して、妻名義で再契約しないといけない。
妻にお金渡すと、贈与税。
これは相談しないと怒るだろな。。
相談するのが気が重い。。
贈与税分補填しろとか言われるのかな。
あー、翌日仕事のときに相談すると疲れるから、金曜日かなー。。
木曜日でも頑張れるかなー。
早く済ましたい気持ちもある。
気が重い。。
#愚痴でごめんなさい
1510
てん
今日から2日間は夜勤
明日の夜勤が忙しくなるかもとの情報が
前もって入ってるけど
オフィシャルじゃないのよね🤔
上の人間って現場の人たちには
何も教えてくれないのかしらね？
今夜の夜勤は支店から配属になった人と
おっとりとしてて人当たりがいい人
見習わないといけない人やな
とりあえず一日乗り切りましょうかね
#夜勤勤務
#出勤初日
#今夜は平和であってくれ
#喉に違和感がある人
#シフト完成させないと
62
かみこえ
妻と娘が、真剣な表情で話し合っていたので、進路かと思い聞いてみると
『来年の鏡餅は、「ミッフィー」か「ちいかわ」、どっちにするべきか？』
でした。納得するまで話し合ってください。笑[ほっとする]
66770
🤍
正解は……
【カラ松】でした～！wなんていうかいつもは面白かったりするけど素はちゃんとしっかりしてるみたいな。そんなキャラが好きなのかも。実は繊細なのにいつも頑張ってるみたいなキャラ見てると助けてあげたくなるし強いなぁって尊敬するんだよね。後は気持ち共感できるキャラとかよく推しにいるかなw
一松も一応2番目にまぁまぁ好きなので正解にしておきますwアクスタとアクキー持ってるしなw
92
リータ
一番の楽しみがバス内でのお年寄り達とのお菓子交換らしい。
一周回って小学生過ぎてかわいい[目がハート]
最近はひとつの袋に雨が２つ入ってるキュウビィロップがお気に入りなんだそう。
411.0k
琉那
てか停電ってあんな静かになるもんなんやな…
ドッカーンってなってプツッてなるんやと思ったゎ（笑）
まぢでビックリして産まれるかと思った（笑）
少しずつ雷⛈が遠くなっていった気がする⭐
はあ( ´-ω-)=З
そして自己血採ってご飯作るのしんどいから
今日だけ許して😖
ガストのデリバリー😫
明日からちゃんとまた作るから💦（笑）
#停電
#今日だけ贅沢
1119
＊𝓡𝓲𝓡𝓲🍊🐷🍅＊
こんなに……
こんなにたくさんの人から🥲
モテ期ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
と、
思ったら
私、
誕生日でした(*^^*)
#心が癒される瞬間
#おつかれGRAVITY
#誕生日
5127
ゆたす🍼💤
たまにUberEATSで頼んだりはしたことあったけど、お店に行くのは初✨
なんか新鮮で楽しかったな〜🤭
因みに、これは期間限定の
マッサマンカレー🍛
名前が気になりすぎて頼んじゃったww
味はちょと甘めで美味しかったです😚
また行ってみたいな、松屋。
#お疲れGRAVITY #ひとりごと #飯テロ
624
いそてっつん
週の前半終わりましたぁ[にこやか]
人手不足のてんてこ舞ですがお酒があるから
がんばれます[ほっとする]
(休みの前の日しか基本呑まないはず)[疑っている]
今日は欲望のままにおつまみを用意したらまたまたこんなになっちゃいました[冷や汗]
朝御飯に持ち越すだろな[疑っている]
今日は仕事帰りにカルディに行って今更ながら
ハリッサなるものを買いました[ほっとする]
なんだかよくわかりませんが大好きになりました[目がハート]
あとは、数の子チーズと燻製わさびチーズを買いました🎵
ダラダラと良い酔いしまーす✨[ほっとする]
皆様方も良い酔いを✨[にこやか]
かんぱーい[ほっとする]✨️🍻✨️
#GRAVITY飲酒部 #腹パン上等
いかすぜ！ミッドナイトDJ
酒飲みの星2039
足場の上のムーミン
ベルト交換で13万…[疑っている]
前回のオーバーホールで、ガラス交換も含めて7万だったけど、忘れた頃に来るオーバーホール…[目が回る]
とりあえず下のチビに、俺の形見としてやるつもりだから、メンテナンスだけはしっかりとしてやりたい[大笑い]
またへそくりが無くなる…[疑っている][疑っている][疑っている][疑っている]
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かなりんぐ🚲🎸🚗
クイーンズギャンビット、わたしも観ました[笑う]面白いですよね