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takashi.A
結局今日も痛むけど身体中がトレーニングを求めて止まなかった。
💪2025.10.23🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→120kg×1回
①ベンチプレス
110kg×4回＋4回
100kg×7回
100kg×7回
90kg×10回
80kg×15回
②スクワット
125kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
45kg×15回を4セット
⑥レッグカール
45kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝5,790kg
⭐️スクワット＝7,500kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション2,700kg
⭐️レッグカール2,700kg
🎸総重量34,110kg🎸
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#ギター
#エレキギター
#柴犬
チャンピオン
6
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コメント
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今から頑張って外します。
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るり
あ〜ぁ〜…楽しみが減ったなぁと思ってはいますが、その分お休みの日に、自宅でも香水を使ってみると、リフレッシュ出来ます。私の最近のプチリフレッシュ方です[ほっとする][ハート]
Aesthetic
1049
ぐっさん
日差しが暖かいお昼下がりです
風も心地良いですね
秋も深まりつつある中、まだ頑張って咲いてくれているお花に感謝を
のんびりと日に当たりながらお写真を撮って、光合成を
日に当たると元気が出る気がします
今日から遅番
4日間のお仕事
一昨日、昨日と運動を休んでしまったので、今日は帰ってきてから運動をしたいと思います
今日も、無理なく、適度に、低空飛行で
ぼちぼち参ります
お休みの方も、お仕事の方も
皆様にとって、良い1日になりますよう
#おはようGRAVITY
#イマソラ
#今日のお花
Walking in the Sun
風景の星
1137
tmm
茨城におじゃましてきました(~¯︶¯)~
お隣さんなのに
意外とちゃんと観光で行ったの
3回目くらいかな
香取神宮に続き
東国三社のひとつ鹿島神宮を参拝
めんたいパーク寄って
道の駅やパーキングで
食べ歩きと買い物をして大満足な1日(>ᴗ<)
時間あったら行きたいところたくさんだった⤴︎
茨城もっと攻めたいな〜
#秋だね
#ドライブ日和
#アラフィフ
#茨城#千葉
1338
八百万
・風呂掃除
・WC掃除
・洗面掃除
・家全体掃除機
・キッチン掃除
・夕飯掃除
(懐かしい音楽を聞きながら・・・)
☆この作業の潜在的危険
・足の小指をぶつける
・滑って転ぶ
・音楽を聞きながら悲しくなって泣く
☆だから私はこうする
・めげない
・しょげない
・泣いちゃダメ
#KY
告白
1912
ゆりあんマハリーバ
やったらフォロワー増えた。
ここ、ひよっとして
アラフィフ人口多いのかもね。
[ほっとする][ウインク]
42539
みん
今戦争が始まるとこ（480話くらい）まで見てます！！
やっぱりチョウジが好き🥺♡
みんなの推しキャラとオススメシーン教えてください！！！
⚠️ネタバレ禁止
#NARUTO #アニメ #懐かしアニメ
3336
dano
毎朝美味しそうなこれ。
ベイクドオーツ。
ダイエット中の全人間におすすめ。
知ってる人多いかもだけどレシピのせとく。
おからパウダーor粉末にしたオートミール 30g
プロテイン 1食分
ベイキングパウダー 3g
サイリウム 3g
豆乳 100ml
ヨーグルト 30g
混ぜたらドライフルーツとかタネとか乗せて
600wで3分レンチン。
粉物だけで１回混ぜて
先に豆乳入れて混ぜてから
ヨーグルト入れるのが混ぜやすかった。
中にバナナ入れたのもおいしかった。
#日常 #小さな幸せ #ダイエット #トレーニング
ダイエットの星714
Patch
なまビールAはなかまをよんだ！
もどりガツオのおつくりAがあらわれた！
えだまめAがあらわれた！
アジフライAがあらわれた！
たたかう
▷さくせん ▷ガンガンいこうぜ
いれかえ みんながんばれ
にげる いのちだいじに
めいれいさせろ
もどりガツオのおつくりAウメェ(*°∀°)=3
#神戸 #GRAVITY飲酒部 #立ち飲み#三宮
戦闘のテーマ - スクウェア・エニックス社ゲーム「ドラゴンクエストⅢ(ドラクエ)」より,「高校野球大会(甲子園)」より - メロディー - すぎやまこういち
酒飲みの星759
がきむ
素敵な日常日曜日今日こちらでは昨日と違って穏やかな天気です☀️のんびりと過ごしていますが[ほっとする]
さて、先日の北海道物産展で何となく買って帰ったのがこちら
円甘味って所のブリュレカスタードインバウムです
断面チェックしてみました[大笑い]
中にカスタードホイップが入っています
結構あっさり目な甘さですっと食べれましたよ✨
また中期か後期にお邪魔して何かゲットして来たいです👍
お仕事の方お疲れ様です
応援していますよ〜[大笑い]
お休みの方、残り良き時間をお過ごしください♪
#写真コンテスト #北海道物産展 #カメラ男子女子 #写真愛好家 #GRAVITYスイーツ部
ブリュレ
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あいりん𓏲𓎨*
無理せず〜😱
Ayu ☪︎⋆｡˚✩
痛めても、身体が筋トレを求める[目がハート]素敵すぎです[泣き笑い][ハートポーズ]今日もお疲れ様でした[ほっとする][月]
花蓮🇯🇵かれん
がんばりやさん😊