茹でもやしとシーチキンがいいよ おれは減量できたよ

@ケンヂ ： 筋肉つける方法はありますか！

食事とかどう鍛えたらいいのかとか

@はみちん ： 筋肉つけたいなら高重量低回数やるといいですよ。やる種目はつけたい筋肉の部位によります。食事はプロテインとお肉、お魚を摂れば勝手に筋肉つきます。

@ゆうき ： 増量とかはした方がいいんですかね？今の年齢18で身長179体重70キロです

@はみちん ： 筋肉つけたら勝手に体重増えますよー！

@ゆうき ： ほんとですか！ なら変に増量とかはしなくてもいいのか！

@はみちん ： 筋トレしない増量は単に脂肪増えてるだけですからねー。

@ゆうき ： なるほどー

@ゆうき ： ちなみにおすすめのプロテインってありますか！？今何も採ってなくて

@はみちん ： エクスプロージョンってメーカーのプロテインがコスパいいですよー

@ゆうき ： なるほど！調べてみます！

@はみちん ： スマートウォッチ手に入たら筋力メニューついてるしいいよ

筋肉つけたいです