ドコサヘキサエン酸（DHA）は、オメガ-3脂肪酸の一種で、さまざまな健康効果があります。以下にその主な効果をまとめます。 脳の健康 認知機能の向上: DHAは脳の構成成分であり、神経細胞の健康をサポートします。記憶力や学習能力の向上に寄与することが研究で示されています。 うつ症状の軽減: DHAの摂取がうつ病の症状を軽減する可能性があるとされています。 心臓の健康 心血管疾患のリスク低下: DHAは血中のトリグリセリドを減少させ、心臓病のリスクを低下させる効果があります。 血圧の調整: DHAは血圧を正常に保つのに役立つとされています。 炎症の抑制 抗炎症作用: DHAは体内の炎症を抑える働きがあり、慢性疾患の予防に寄与します。 その他の効果 視力の改善: DHAは網膜の健康にも関与しており、視力の維持に役立つとされています。 妊娠中の重要性: 妊婦がDHAを摂取することで、胎児の脳や目の発達をサポートすることが知られています。 DHAは主に魚油や藻類から摂取できるので、これらの食品を意識的に取り入れると良いでしょう。