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るー

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朝食、何を食べるのが好き?朝食、何を食べるのが好き?
理想はご飯と味噌汁と温泉卵とか食べたいけど
現実はプロテインとサプリ…
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まい

まい

以前の不妊治療のときに、たんぱく質が足りてないことと結構な貧血ってことは言われたんだけど、どっちも無自覚だから本当かな〜と思いつつも食事とサプリで意識するようにはしてた。

今考えてみれば、歳もとったし前より睡眠時間短いのに、朝起きられるし元気かもしれん。
食事が大切って本当なんだな。笑

子どもたちのご飯作りもっと頑張らないと。
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まー( ᐛ👐)

まー( ᐛ👐)

チャッピーポートフォリオ。

🌅 起きてすぐ(スタートブースト)

🎯 目的
• 脳のエネルギー補給
• 低血糖・ボー防止
• 体を起こす

✅ 固定
• 🍌 バナナ 1本 or 半分
• 💧 水 コップ1〜2杯

🍱【朝(勤務中メイン)=弁当】

• 🍱 弁当
 (揚げ物は衣を外す)
• 🍚 ご飯 普通〜やや多め
• 🌊 韓国海苔 少量
• 💧 水しっかり

💊 サプリ
• EPA
• セサミン
• 黒ニンニク
• 黒酢

🥚【昼(勤務中サブ補給)】

✅ 内容
• 🍫 カロリーメイト 2本
• 🥚 卵 1個
• 🥜 ナッツ 少量
• 🍵 ごぼう茶 or 水

▶ フラつく日は:
• バランスパワー1本

🌙【夜(帰宅前・就寝前)=超軽め

• 🥚 卵 1個
• 🥬 納豆 1パック
• 🌊 韓国海苔 少量
• 💧 水

💊 サプリ
• 乳酸菌

今のところ、-5キロ達成
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