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takashi.A

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昨日は近所にある極上ハム屋さんのハム類爆食してしまったから…
今夜はトレーニング後にさつまいも🍠1本と
プロテインだけ。
もっとも、トレーニング後は食欲殆ど無いんだけど。

2025.5.19

     ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回

①ベンチプレス

        
115kg×3回
105kg×7回
105kg×7回
100kg×8回
100kg×7回
85kg×13回



②スクワット 
    120kg×10回を5セット

③上腕三頭筋
    126kg×10回を5セット

④背筋
    131kg×10回を5セット

⑤レッグエクステンション
    40kg×10回を5セット

⑥レッグカール
    40kg×10回を5セット

ウォームアップ+ベンチプレス 5㌧710㌔

スクワット 6㌧

上腕三頭筋 6㌧300㌔

背筋 6㌧550㌔

レッグエクステンション&レッグカール 4㌧

トータル 28㌧560㌔💪

#おつかれGRAVITY
#ハム
#ベーコン
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
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イングヴェイ・マルムスティーン

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コメント

花蓮🇯🇵かれん

花蓮🇯🇵かれん

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美味しそう

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takashi.A
takashi.A
かれんさん、ここのハム類…最高ぅ〜[大泣き][ハート][大泣き][ハート][大泣き][ハート]
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チロル

チロル

1 GRAVITY

うんまそ

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takashi.A
takashi.A
チロルさんチョー美味いよ[大笑い][ハート][ハート][ハート]
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🍫カラ🍫

🍫カラ🍫

1 GRAVITY

ツヤツヤ💕美味しそうですね[好き]

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takashi.A
takashi.A
カラさん…僕は加工肉がメチャクチャ大好物なんです[大泣き][ハート][ハート][ハート][ハート]
1 GRAVITY
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べべ@1.4

べべ@1.4

ニック・ウェイン選手、1つ負けて勢いが衰えるかなと思ったけどまだまだ止まりそうにないな
田口選手に勝ったんだもん
#BOSJ32
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ひらが

ひらが

ソロ曲が1人分少ないからコメント読む時間増やしてくれてるのかな。ありがたい。
#ニジガク宮城_day2
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coton。

coton。

ガッコウヤスンダの意味は?
ガッコウヤスンダは、主に日本の若者の間で使われるスラングで、「学校を休む」または「学校をサボる」という意味です。この言葉は、特に学校に行くことが面倒だと感じる学生たちによって使われることが多いです。 使用例: 学校に行きたくないときに「今日はガッコウヤスンダ」と言うことで、友人に休む理由を伝えることができます。 文化的背景: 日本の教育制度において、学校に通うことは重要視されていますが、時にはストレスや疲れから休みたいと感じる学生も多く、その感情を表現するためにこの言葉が使われます。 このように、ガッコウヤスンダは、学校生活における一時的な逃避や、若者の気持ちを反映した言葉として広まっています。
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ゆかこ

ゆかこ

2日連続のライブの日、
昨日の余韻と今日のワクワク感が伝わるポストでたくさん☺️
こちらも嬉しくなるね♪
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温泉旅

温泉旅

そろそろ失速するぞ(燃料無し)
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ワヒロ

ワヒロ

春の花々は 出会いと別れを鮮やかに彩る。指揮官くん 君にとってはどうだ?

[頼城 紫暮] 季節:春
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しぃそ

しぃそ

今日の夜ライパでもやろうかな久しぶりに
2100位付近うろうろしてるから頑張れば今月SSSいけそうなのよね
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かける

かける

「内にササる」というのがいまいちよく分かってなかったけど今日でちょっとわかった気がする
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いろは

いろは

新蘭こそ公式カップルなのに、なぜこんなに多くの人がコ哀を支持するの?新蘭こそ公式カップルなのに、なぜこんなに多くの人がコ哀を支持するの?

回答数 2>>

灰原哀がコナンにだけ打ち明けた「組織の秘密」と、彼女の過去を知るコナンだけが持つ「暗部を共有する関係性」が、官能的で危険な魅力を生んでいます。
映画の星映画の星
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染井本

染井本

浮世絵の頃から主人公はレッドだったのかなってなってる(敵兵が暗い緑とか目立たない色だから赤い服着た人がメチャクチャ際立つ)
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