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takashi.A
今夜はトレーニング後にさつまいも🍠1本と
プロテインだけ。
もっとも、トレーニング後は食欲殆ど無いんだけど。
2025.5.19
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回
①ベンチプレス
115kg×3回
105kg×7回
105kg×7回
100kg×8回
100kg×7回
85kg×13回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×10回を5セット
④背筋
131kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
ウォームアップ＋ベンチプレス 5㌧710㌔
スクワット 6㌧
上腕三頭筋 6㌧300㌔
背筋 6㌧550㌔
レッグエクステンション&レッグカール 4㌧
トータル 28㌧560㌔💪
#おつかれGRAVITY
#ハム
#ベーコン
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
Crying
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コメント
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ヨイナ
6
たかと
くしゃみしゃんがとまらないのじぇ…
かふんしゃん、まりちゃにいじわるしないでね？
おきゃーしゃ、はなみずしゃんでまりちゃのかわいいおかおべーちょべーちょだからぺーりょぺーりょしてね？
5
花咲泉
#齊藤京子卒業コンサート
5
anipoi(旧
3
かめこ
後輩くんとおしゃべりしながら歩いてたのかな
楽しそう😊
私もこの手のパズル苦手
でも挑戦するのは好きだよ
店員さん親切だね
体のメンテナンス大事！
スッキリしたかな
パスタ今度見せてね
今日もお疲れ様でした
#こーじに伝書鳩
9
† よっ
充電し始めたのはPHEVだったんだがその電池容量で朝まで充電するんだろうか…
お先にどうぞじゃあないんだわ！！！
#やめようEV
3
りぽ
116
ちむ
ペンダント2個→1つタリス派生であとで売却じゃだめなんかな🤔
ロードの体力増やすためにメルト買う人もいるけどそれなら値は少し張るけどディスティニーかブラッド買えば良くない🤔？
1
まる。
・僕の心のヤバいやつ
・久保さんは僕を許さない
みたいな、The甘酸っぱ初々日常学園ラブコメ大好きなのでもっと増えて欲しい。切実に
最近、マンガもアニメも追う気力なくなってるから全然知らない悲しい🥲
6
翠 🩶
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ツヤツヤ💕美味しそうですね[好き]