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takashi.A

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昨日は近所にある極上ハム屋さんのハム類爆食してしまったから…
今夜はトレーニング後にさつまいも🍠1本と
プロテインだけ。
もっとも、トレーニング後は食欲殆ど無いんだけど。

2025.5.19

     ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回

①ベンチプレス

        
115kg×3回
105kg×7回
105kg×7回
100kg×8回
100kg×7回
85kg×13回



②スクワット 
    120kg×10回を5セット

③上腕三頭筋
    126kg×10回を5セット

④背筋
    131kg×10回を5セット

⑤レッグエクステンション
    40kg×10回を5セット

⑥レッグカール
    40kg×10回を5セット

ウォームアップ+ベンチプレス 5㌧710㌔

スクワット 6㌧

上腕三頭筋 6㌧300㌔

背筋 6㌧550㌔

レッグエクステンション&レッグカール 4㌧

トータル 28㌧560㌔💪

#おつかれGRAVITY
#ハム
#ベーコン
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
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イングヴェイ・マルムスティーン

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コメント

花蓮🇯🇵かれん

花蓮🇯🇵かれん

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美味しそう

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takashi.A
takashi.A
かれんさん、ここのハム類…最高ぅ〜[大泣き][ハート][大泣き][ハート][大泣き][ハート]
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チロル

チロル

1 GRAVITY

うんまそ

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takashi.A
takashi.A
チロルさんチョー美味いよ[大笑い][ハート][ハート][ハート]
1 GRAVITY
🍫カラ🍫

🍫カラ🍫

1 GRAVITY

ツヤツヤ💕美味しそうですね[好き]

返信
takashi.A
takashi.A
カラさん…僕は加工肉がメチャクチャ大好物なんです[大泣き][ハート][ハート][ハート][ハート]
1 GRAVITY
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シャナ

シャナ

唐突に思い出したとあるフロンティアブレーンの言葉…
TAしてるときに響く…ぐああ!!!
「じぶんの すきを つらぬくって しんどいときも あるでしょ? でも しんどい からこそ のりこえたとき かがやくのよね で さいごの しんどい かべ それが あたくし ケイトってわけ あなた のりこえてみなさい」
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ぽんそ

ぽんそ

【速報】ラッキー、遂にやりました。

先ほど、飼い主が油断していた隙に、マーガリンを塗ったトーストパンを、ラッキー(17歳・自宅警備員)が咥えて持っていこうとする事件が発生しました。飼い主は「怒られるのが分かってるから、いつもは恐る恐る舐めようとするだけなのに…今日は大胆でした。すぐに気づいてよかったです。『パンどろぼう!!』と叱りつけました」と述べているとのことです。
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どこか

どこか

スプラ3、現在はハンコがちゃんと強いSPになっていたり、ウルショが前ほどキル取れない性能に調整されていたり、プレイしていてかなり楽しめる環境になっているので、フェスを機に復帰する人が出てきて欲しいなって思っています…!
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柚子🍊✨ゅⳣ゙

柚子🍊✨ゅⳣ゙

何か「星のアイデアマン」になりました[驚く][星]

ただ投稿したのみなんですけど[冷や汗]
アイデア一切なし 笑

大阪万博、今日開幕✨️あいにく降ったりやんだりの雨☔️だけど、凄い人ですね👀‼️

前に万博内のストアで皆んなに配るお土産と私のお土産くつ下🧦笑 買ったやつです🎁🍪
とにかく凄い人混みでじっくり選んでる暇もありませんでした💦

やっとこさ体調も復活し💪昨晩は美味しいお酒🍺と美味しい物頂けました[ほっとする]✨️

#大阪・関西万博
#ミャクミャク様
#フランスのパピリオン観たい👀✨
#食べることができる幸せ
大阪万博の星大阪万博の星
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KNE

KNE

プムビ見る最中から観終わった後まじで周りの人間片っ端から映画ヒプノシスマイク鑑賞に誘いたい気持ちがわいているんだけどみんな忙しいから我慢してるお前も我慢しろよ!!!!!!!!!!!!!バカ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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グゥム

グゥム

今20代既卒やフリーターで正社員諦めてるのはほんとにもったいない、エージェント次第でなれるし1度正社員就職すれば安心感が強い
22卒,23卒,24卒なら固定ポスしてる若者向けエージェント良きです
既卒就活や第二新卒転職向きなので求人も経験問わずの若者向けが多くおすすめ
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あると(月*

あると(月*

最近見た夢は覚えてる?最近見た夢は覚えてる?
何を展示してるんだか…な施設へ出掛けてて

帰ろうとするんだけど
外の駐車場へ向かう階段の1段1段が
飛び降りながらじゃないと降りられなくて
:(´◦ω◦`):ガクブルしてた夢なら覚えてる。

手すりに捕まって飛び降りるんだけどさ。
その手すりがクルクルまわって
手すりの役目果たしてくんなくって
泣きたかった笑笑
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みさき

みさき

CrazyLoveで祐也のアカペラから始まった時アカペラきたああああああ!ってテンション爆上がりした。手越祐也さんお得意&お気に入りのアカペラ始まりでにやにやしたし、静寂の中に響き渡る祐也とJAYくんのアカペラ本当めちゃくちゃ良かった。
#TNT
#DayDayライブ
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三午@立

三午@立

まだアクスイから出られないバカ賢者なんだけど、フィガロがずっとアクト・スイッチの脚本を繰り返しループさせる世界考えると健康的になれるんです。本人がアクト・スイッチやりすぎて最初から俳優だって思い込んで、同じ人なんだけど別な人生歩んでるようなさ
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シィ

シィ

睡眠不足からのストレスメーター上昇中からの閃輝暗点きたー!あ、でも今回は消えるの早い…この後に来るであろう偏頭痛も軽めだといいなぁ。って来た来た…うん、軽めだわ、良かった。午後は少しお昼寝するかマンガでも読んで自分の機嫌をとらねば…!自分甘やかしDAYにしよう。
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