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takashi.A

takashi.A

昨日は近所にある極上ハム屋さんのハム類爆食してしまったから…
今夜はトレーニング後にさつまいも🍠1本と
プロテインだけ。
もっとも、トレーニング後は食欲殆ど無いんだけど。

2025.5.19

　　　　　ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回

①ベンチプレス

　　　　　　　　
115kg×3回
105kg×7回
105kg×7回
100kg×8回
100kg×7回
85kg×13回



②スクワット　
　　　　120kg×10回を5セット

③上腕三頭筋
　　　　126kg×10回を5セット

④背筋
　　　　131kg×10回を5セット

⑤レッグエクステンション
　　　　40kg×10回を5セット

⑥レッグカール
　　　　40kg×10回を5セット

ウォームアップ＋ベンチプレス 5㌧710㌔

スクワット 6㌧

上腕三頭筋 6㌧300㌔

背筋 6㌧550㌔

レッグエクステンション&レッグカール 4㌧

トータル 28㌧560㌔💪

#おつかれGRAVITY
#ハム
#ベーコン
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
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コメント

花蓮🇯🇵かれん

花蓮🇯🇵かれん

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美味しそう

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takashi.A
takashi.A
かれんさん、ここのハム類…最高ぅ〜[大泣き][ハート][大泣き][ハート][大泣き][ハート]
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チロル

チロル

1 GRAVITY

うんまそ

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takashi.A
takashi.A
チロルさんチョー美味いよ[大笑い][ハート][ハート][ハート]
1 GRAVITY
🍫カラ🍫

🍫カラ🍫

1 GRAVITY

ツヤツヤ💕美味しそうですね[好き]

返信
takashi.A
takashi.A
カラさん…僕は加工肉がメチャクチャ大好物なんです[大泣き][ハート][ハート][ハート][ハート]
1 GRAVITY
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