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takashi.A

takashi.A

昨日は近所にある極上ハム屋さんのハム類爆食してしまったから…
今夜はトレーニング後にさつまいも🍠1本と
プロテインだけ。
もっとも、トレーニング後は食欲殆ど無いんだけど。

2025.5.19

     ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回

①ベンチプレス

        
115kg×3回
105kg×7回
105kg×7回
100kg×8回
100kg×7回
85kg×13回



②スクワット 
    120kg×10回を5セット

③上腕三頭筋
    126kg×10回を5セット

④背筋
    131kg×10回を5セット

⑤レッグエクステンション
    40kg×10回を5セット

⑥レッグカール
    40kg×10回を5セット

ウォームアップ+ベンチプレス 5㌧710㌔

スクワット 6㌧

上腕三頭筋 6㌧300㌔

背筋 6㌧550㌔

レッグエクステンション&レッグカール 4㌧

トータル 28㌧560㌔💪

#おつかれGRAVITY
#ハム
#ベーコン
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
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Crying

イングヴェイ・マルムスティーン

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コメント

花蓮🇯🇵かれん

花蓮🇯🇵かれん

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美味しそう

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takashi.A
takashi.A
かれんさん、ここのハム類…最高ぅ〜[大泣き][ハート][大泣き][ハート][大泣き][ハート]
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チロル

チロル

1 GRAVITY

うんまそ

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takashi.A
takashi.A
チロルさんチョー美味いよ[大笑い][ハート][ハート][ハート]
1 GRAVITY
🍫カラ🍫

🍫カラ🍫

1 GRAVITY

ツヤツヤ💕美味しそうですね[好き]

返信
takashi.A
takashi.A
カラさん…僕は加工肉がメチャクチャ大好物なんです[大泣き][ハート][ハート][ハート][ハート]
1 GRAVITY
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ゆかり

ゆかり

ディップカラーミルクティーの作り方は?
ディップカラーミルクティーの作り方は以下の通りです。 材料 紅茶のティーバッグ(お好みの種類) 牛乳(または植物性ミルク) シロップ(砂糖やハチミツなど) 食用色素(お好みの色) 氷(オプション) 作り方 紅茶を淹れる ティーバッグを使って、濃いめの紅茶を作ります。お湯の温度は約90℃が理想です。約3〜5分間抽出します。 ミルクを準備する 牛乳を温め、好みの甘さになるようにシロップを加えます。 色をつける 食用色素を少量加え、よく混ぜます。色はお好みで調整してください。 組み立てる グラスに氷を入れ、淹れた紅茶を注ぎます。その上から色をつけたミルクをゆっくりと注ぎます。これにより、層ができて美しい見た目になります。 仕上げ スプーンで軽く混ぜて、色のグラデーションを楽しむこともできます。 提供方法 冷たいディップカラーミルクティーは、暑い日や友達との集まりにぴったりです。おしゃれなカフェ風に仕上げて、インスタ映えを狙いましょう! このレシピで、ぜひ自宅で楽しんでみてください!
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辞めた

辞めた

食感が最高だよね
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macha@言

macha@言

江夏の21球も名勝負だなぁ
┌( ゚Д゚)ノ⚾️
#アップ738
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ぴよこ@

ぴよこ@

この曲も捨てがたいよね~(≧▽≦)なにわちゃんのダイスマ聴いてるよ。はぁ~幸せ♡(汗

暇さえあればなにわグラムのチェックしてますw
05/26 09:10
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第2地区

第2地区

ディップカラーミルクティーの人気の理由は?
ディップカラーミルクティーが人気の理由はいくつかあります。 ビジュアルの魅力: ディップカラーミルクティーは、層になった色合いが美しく、インスタ映えするため、SNSでのシェアが増えています。見た目が華やかで、飲む前から楽しめるのがポイントです。 味のバリエーション: 様々なフレーバーやトッピングが楽しめるため、自分好みにカスタマイズできるのも魅力です。例えば、フルーツやタピオカを加えることで、味わいが一層豊かになります。 新しい体験: 飲む際に、色が混ざっていく様子を楽しむことができるため、ただ飲むだけでなく、視覚的な楽しみも提供します。これが新しい飲み物体験として受け入れられています。 リフレッシュ効果: ミルクティーのクリーミーさと、ディップの甘さが絶妙に組み合わさり、リフレッシュ感を与えてくれます。特に暑い季節には、冷たい飲み物として人気です。 これらの要素が組み合わさって、ディップカラーミルクティーは多くの人に愛されているのです。
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カナイ

カナイ

昨日お邪魔した子育て終わった夫婦は細かいこと気にしなそうなタイプで出されたご飯も完璧じゃなくて逆に安心したし、男児の子育てって、ああしなくちゃいけないんだろうなって。
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トモキ

トモキ

洗濯物を集めて…
あ、ツアーTはネットに入れて…と…ん?ない?
息子くんツアーT着たまま出勤して行ったのかしら❓
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猫田

猫田

甘くて爽やかで若い、いかにも、ルーキーボイスで良い
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五月く

五月く

アウターくんの色紙書くのです、おうち帰ったら
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のわぁ

のわぁ

ドンキュロスの辛い怖い以外もなきゃ嫌、RRPⅡだとヤー!!!!って言ってたけどアンエだと嫌♡みたいな歌い方に変わってる
どちらもぬばらしい
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