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takashi.A
今夜はトレーニング後にさつまいも🍠1本と
プロテインだけ。
もっとも、トレーニング後は食欲殆ど無いんだけど。
2025.5.19
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回
①ベンチプレス
115kg×3回
105kg×7回
105kg×7回
100kg×8回
100kg×7回
85kg×13回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×10回を5セット
④背筋
131kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
ウォームアップ＋ベンチプレス 5㌧710㌔
スクワット 6㌧
上腕三頭筋 6㌧300㌔
背筋 6㌧550㌔
レッグエクステンション&レッグカール 4㌧
トータル 28㌧560㌔💪
#おつかれGRAVITY
#ハム
#ベーコン
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
Crying
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コメント
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シャナ
TAしてるときに響く…ぐああ！！！
「じぶんの すきを つらぬくって しんどいときも あるでしょ？ でも しんどい からこそ のりこえたとき かがやくのよね で さいごの しんどい かべ それが あたくし ケイトってわけ あなた のりこえてみなさい｣
5
ぽんそ
先ほど、飼い主が油断していた隙に、マーガリンを塗ったトーストパンを、ラッキー(17歳・自宅警備員)が咥えて持っていこうとする事件が発生しました。飼い主は「怒られるのが分かってるから、いつもは恐る恐る舐めようとするだけなのに…今日は大胆でした。すぐに気づいてよかったです。『パンどろぼう！！』と叱りつけました」と述べているとのことです。
618
どこか
3
柚子🍊✨ゅⳣﾞ
ただ投稿したのみなんですけど[冷や汗]
アイデア一切なし 笑
大阪万博、今日開幕✨️あいにく降ったりやんだりの雨☔️だけど、凄い人ですね👀‼️
前に万博内のストアで皆んなに配るお土産と私のお土産くつ下🧦笑 買ったやつです🎁🍪
とにかく凄い人混みでじっくり選んでる暇もありませんでした💦
やっとこさ体調も復活し💪昨晩は美味しいお酒🍺と美味しい物頂けました[ほっとする]✨️
#大阪・関西万博
#ミャクミャク様
#フランスのパピリオン観たい👀✨
#食べることができる幸せ
大阪万博の星
33155
KNE
8
グゥム
22卒,23卒,24卒なら固定ポスしてる若者向けエージェント良きです
既卒就活や第二新卒転職向きなので求人も経験問わずの若者向けが多くおすすめ
2
あると(月*
帰ろうとするんだけど
外の駐車場へ向かう階段の1段1段が
飛び降りながらじゃないと降りられなくて
:(´◦ω◦｀):ｶﾞｸﾌﾞﾙしてた夢なら覚えてる。
手すりに捕まって飛び降りるんだけどさ。
その手すりがクルクルまわって
手すりの役目果たしてくんなくって
泣きたかった笑笑
830
みさき
#TNT
#DayDayライブ
4
三午@立
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シィ
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美味しそう
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うんまそ
🍫カラ🍫
ツヤツヤ💕美味しそうですね[好き]