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takashi.A
今夜はトレーニング後にさつまいも🍠1本と
プロテインだけ。
もっとも、トレーニング後は食欲殆ど無いんだけど。
2025.5.19
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回
①ベンチプレス
115kg×3回
105kg×7回
105kg×7回
100kg×8回
100kg×7回
85kg×13回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×10回を5セット
④背筋
131kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
ウォームアップ＋ベンチプレス 5㌧710㌔
スクワット 6㌧
上腕三頭筋 6㌧300㌔
背筋 6㌧550㌔
レッグエクステンション&レッグカール 4㌧
トータル 28㌧560㌔💪
#おつかれGRAVITY
#ハム
#ベーコン
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
Crying
8
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コメント
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まめっ
4
狐神(ｺ
ミケ
8
やっちゃん
熱発…38.5℃近辺で推移
手術後は仕方ないそうですね
しんどいけど乗り切らなきゃ
3538
わんちゃん🐶🐾
ポテト揚げたてって言ったら
揚げたてくれるし
バーガーのソースとかピクルスも
増やしたり減らしたりできるじゃん！
とか真剣に語ってたのよ。
その後のワンコちゃん🐶の発言に
その場にいた人達がみんな大爆笑。
ダブルチーズバーガーも
チーズ抜きでって言ったら
抜いてくれるんだよね？
とかめちゃくちゃ真剣に話してたら
急に笑い出すんだよ！！
それはもう普通のダブルバーガーに
なります…www
なんて言われちゃったの…
ワンコちゃん🐶ってバカなんだか…
アホなんだか…分かんねぇやwww
63
蘇雲凛🔧🧬🧪
味染み込ませるためにしばらく冷ましてた！
この脂身の照りを見て…✨
下煮と合わせて2時間ぐらい煮込んだからもう硬いお肉など存在しない…もうホロホロ。
味付けもザラメをみりんと煮立たせる所からやって、ハチミツなんかも加えてあるからもうこくまろ…
一瞬醤油焦がしすぎたんだけど全然大丈夫だった！
コレは店で出せる味してるねぇ…🤔
#料理 #GRAVITY料理部
610
しとろ
きっかけとは些細なもので。
楽しかったけど！笑
明日からはまともなルームに戻るのでまた来てね。笑
@ﾜｰ⸜( ᐛ )⸝ さん。
協力いただいた皆さんありがとう。
リザルトはコメント欄に。
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