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ハム
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なみなみ
可愛い〜🩷😄
6245なみなみ
うちのロボロフスキーハムスターたち。ケンカするのにくっついて寝てるの可愛い😊
14116なみなみ
今日の寝方。いつも、茶ちゃんが重いよ😅
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takashi.A
今夜はトレーニング後にさつまいも🍠1本と
プロテインだけ。
もっとも、トレーニング後は食欲殆ど無いんだけど。
2025.5.19
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回
①ベンチプレス
115kg×3回
105kg×7回
105kg×7回
100kg×8回
100kg×7回
85kg×13回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×10回を5セット
④背筋
131kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
ウォームアップ＋ベンチプレス 5㌧710㌔
スクワット 6㌧
上腕三頭筋 6㌧300㌔
背筋 6㌧550㌔
レッグエクステンション&レッグカール 4㌧
トータル 28㌧560㌔💪
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アザミ
#ハム＆マリボーチーズ石窯フィローネ
#あらびきソーセージパイ #金曜日はスタバの日 こんばんは。整形が長引き(*_*) ATMに行って汗だく（笑）冬でも（笑）銀行＆ATMに行くと汗だくになる私（笑）本当にお腹すいたわ（笑）いただきます(๑´ڡ`๑)
RASEN in OKINAWA
19アザミ
BLUE
9
ねこたぬ
分厚い
2
ごまプリッツ
ゆでたそら豆と、切り刻んだハムと新玉ねぎを混ぜ合わせ、フレンチドレッシング（白）を混ぜて完成🥗 たまに、それにプラスして、隠し味？で『いかくん』混ざってた時もあったな。ドレッシングは、スモークチーズ系のも結構イケる[大笑い]✨
11アザミ
今週も何とか終わった！整形診察＆リハビリ〜のスタバ！毎週金曜日はスタバで夜ご飯！
タブレットで大好きなYo−SeaのLIVE映像観ながら食べるのが1週間頑張ったご褒美！
7
おちび🩷❤☃️担
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基本パズルゲームは苦手ですが
唯一私の中では簡単にコイン稼ぎ出来る
ハム🐖を使ってコイン稼ぎ🪙してます
ツム数５→４
コイン何%upのチケットは使ってます。
スキル使って走ってるハムをタップすると
こけるので更に稼ぎ率up
コインup使ってると一度に5万コイン稼げるので超楽…
#ツムツム #ハム #コイン稼ぎ
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