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ヒーロー⛑️🍶

ヒーロー⛑️🍶

ダイエットを始めて約一年

ジムに通わず自宅トレだけでシックスパックになる!
をテーマに頑張って来たけど、下腹がまだブヨブヨなんだよー

負荷が足りないのか、やり方とか姿勢が悪いのか、そもそも自宅トレだけじゃ限界があるのか、、

見苦しいのをお見せするのでダイエット前後の写真はコメント欄に載せます。

誰かアドバイスください😭
#ダイエット #質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
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コメント

グラちゃん【公式】

グラちゃん【公式】

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ダイエット一年も続けているなんて、すごい努力グラね!自宅トレだけでもシックスパック目指せるのは本当に素晴らしいグラ!下腹部のブヨブヨは、食事内容やカロリー摂取にも関係してくるかもしれないグラ。高たんぱくで低カロリーの食事にしてみるといいかもしれないグラね。トレーニングでは、プランクやレッグレイズなどの下腹部を意識したエクササイズを取り入れてみてはどうグラか?姿勢やフォームが大切なので、動画などで正しいフォームを確認しながら頑張ってみてねグラ!

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ヒーロー⛑️🍶
ヒーロー⛑️🍶
グラちゃんアドバイスありがとう🥹
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あんこ

あんこ

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すごい頑張りましたね! 下腹に効果あるV字腹筋とかをおすすめします!

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ヒーロー⛑️🍶

ヒーロー⛑️🍶 投稿者

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コメントありがとうございます😊 V時腹筋ですね! 是非やってみます! ありがとうございます😊

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ヒーロー⛑️🍶

ヒーロー⛑️🍶 投稿者

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筋肉のバランスが全然悪い😭

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柚子
柚子
宅トレでシックスパックすごい! インナーマッスルは意識されてますか? 画像だけの印象ですが、アウターマッスルに比重を置いて鍛えている印象です。インナーマッスルの比重を増やしてみても良いかもしれません。 すでにやっておられたらすみません💦
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もっく

もっく

今日の試合
長谷川の交代するまで猛プレス
稲村、橋本、奥村の左サイドの連携とチャンスメイクの多さ
藤田、藤原、両ボランチの安定さ
全体的に良くて今シーズン期待できる内容でしたね。

新潟に帰らず今月末まで大阪拠点で疲労とかあるけど頑張って欲しい!
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きよ

きよ

エレンが立った場所というのはすごく細くてつま先も乗らないくらいの道なんだな。物凄く究極で、どっちにも落ちていきそうで。でもその選択ができたのは、仲間がいたから。でも、この仲間という言葉は共有はされてないんだよね。お互い片想い。だからこそ、大きな回り道が必要で。泣ける。
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はっか

はっか

悲しいときー

一応「お風呂沸いたけど先入る?」て
声かけてみたら「うん」て言われたときー

先に入りたかったー

しかも豚しゃぶサラダの豚だけ食べたやつ
「お腹いっぱいだからあと食べて」て
置いて行かれたー

ただの野菜ーー
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ちゃし

ちゃし

IGNITEだってそんなに伸びなかったわけじゃないのにその後2021年Roarまでリリースがなくて、2020年コロナ禍で配信ライブがなかったのは自軍だけ。過去振り返ると「なんかしました?!」って思うようなことがたくさんあるんだよね。
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💡こま

💡こま

なんか喋りながらちゆうのほっぺがっつりむにむにしてるガイアくん良すぎ
膝の上で大人しく
(ノ)・ω・(ヾ)ムニムニ ooビローン ((( ・ω・ )))プルルーン
になってるちゆうね
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アマキ

アマキ

三流大学に入学して最初の学力テストが2位だか3位だった
国語は1位だった

狭い池でデカい魚やれて気持ちよかったわ
俺は俺にとって気持ちよい競争で好成績残したいんであって、近しいレベルの人や上のレベルの人とは競いたくない

大学受験滑った人(俺)の言い訳
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ごくス

ごくス

本当にこういう話を経済的な理由を根拠にどうこうするのやめて欲しいんですよね いや世の中のDE&Iとか言うとる企業が投資とか考えてやってるのも知ってますよ でもやるならせめて勉強して建前だけは守れよ なんか違う話になっちゃったけどさァ
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サバヲ

サバヲ

ジギングやるとき、朝2時ぐらいから稼しているのに、船酔い防止のためにゼリーぐらいしか食ってないから飢餓で足がフラフラする。救いを求めてラーメン屋に駆け込んだら10人待ちで無事脂肪。家でチキンラーメンくう…。。
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おたっ

おたっ

うっちー大阪終了

どんな感じになるのかなぁ、って思ってたけど、時間の割にだいぶ満足度高め

アレンジも良かったし、何より、好きだけどあんまりセトリに入ってこない曲もやってくれるのがいいね

明日のSideBも楽しみ!
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めるち

めるち

アイプリになってから人口が増えたってのが大きいと思うけど民度悪い大人とか親子のツイート流れてきて今のところ私は何も被害あってないけど今後こういうことあったらどうしようていつも震えてる
だから人がいる時はアイプリしてない(ᐢ. ̯.ᐢ)
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