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takashi.A
随分と力一杯トレーニングしたよ🏋️♂️
大好きな紅梅は蕾のままだった。早く咲かないかなぁ。
今夜のトレーニング🏋️♂️🏋️🏋️♀️
↓↓↓
ウォームアップ
ベンチプレス80キロ→90キロ→100キロ→110キロ→120キロ
①ベンチプレス115キロ×3回
ベンチプレス110キロ×5回
ベンチプレス105キロ×7回
ベンチプレス100キロ×10回
ベンチプレス85キロ×15回
②スクワット110キロ×10回を
5セット
③上腕三頭筋122キロ×10回を
5セット
④背筋126キロ×10回を
5セット
⑤レッグエクステンション40キロ×10回を5セット
⑥レッグカール40キロ×10回を5セット
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