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takashi.A
今日のトレーニング🏋️♀️🏋️🏋️♂️
↓↓↓
ウォームアップ
ベンチプレス80キロ→90キロ→100キロ→110キロ→120キロ
①ベンチプレス115キロ×2回
ベンチプレス110キロ×5回
ベンチプレス100キロ×8回
95キロ×10回
85キロ×15回
②スクワット110キロ×10回を
5セット
③上腕三頭筋122キロ×10回を
5セット
④背筋126キロ×10回を
5セット
⑤レッグエクステンション40キロ×10回を5セット
⑥レッグカール40キロ×10回を5セット
Johnはストラト持ってもカッコいいよね…💕
#ギター
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倍率高いツアーに2回も行けてマジで良かったありがとう！
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七香(Nanaco)
タカシくん、おはよᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ めっちゃ鍛えてるよね[目が開いている] いつも思うけどすごい[大笑い]✨✨