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takashi.A
冷え込んだね(T . T)🍂🌪️❄️⤵️
例年よりは暖かいとは思うけど寒さ苦手な僕には
堪えるよ⤵️
トレーニングは回数多めに負荷はまあまあくらいにしたけど、右の尻から腰がちょい痛むし左肩は相変わらず痛む
😖⤵️
11/26〜11/30まで京都→大阪→神戸を駆け抜けることになったから身体壊さないようにしなくちゃね。
今夜のトレーニング🏋️♂️↓↓↓
①ベンチプレス105キロ×7回
105キロ×7回
105キロ×7回
105キロ×5回
100キロ×6回
②スクワット110キロ×10回を5セット
③上腕三頭筋122キロ×10回を5セット
④背筋126キロ×10回を5セット
⑤レッグエクステンション50キロ×10回を5セット
⑥レッグカール50キロ×10回を5セット
#おつかれGRAVITY
#立冬
#木枯らし
#筋トレ
#薔薇の花
ショパン:エチュード イ短調 作品25-11 <木枯らしのエチュード>
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コメント
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コロナ
慢性上咽頭炎の方は胃腸機能の低下がみられることが多いです。
胃酸が逆流することで喉の炎症につながる人も。胃が重い・胃炎がある人は無理せず胃腸薬を飲む、柔らかい蒸し物やスープなどを中心に胃腸を労わった食事をしましょう！
7
ゆりね
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さくら
アタッカー(赤髪)使ってる子なのにカルマ使ってる私の後ろに隠れられて「おい？！」ってなった
カルマ紙耐久だからワンパンされんだよ勘弁してくれ
2
🍼ちー
perfectdK?かわいい人だなwCongratulation、やっぱイケてるメガネのお兄さんの腕に注目してまう、口説いてんの草、味曲、「ワタシは美しいデス」、何だこのマンネ自分のことわかってるじゃないか、鑑賞会意外なメンツすぎる(笑)掃除ちゃんとしてください早い早い秒
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ゆうす
というか、そもそも自治体ごとに区切る必要ないと思うけどな…(だから、複数コンテンツが並ぶのは当たり前。)
串本なら、ロケットと、ジオパークとか？
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ちー様
ダブルボタンデカジャケで行事出ていいかな？
買えって言うならお金請求していいかな？
普段着ないし将来的に○○式みたいなの出ることになっても黒とか着ないし使う事絶対ない
1
きんお
6
𝕾沢
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後鼻漏
熱を加える＝お白湯などを飲んだり、
パパイヤやキウイなどタンパク質の結合を切るものを取り入れると不快感が和らぐことも。
お味噌汁も塩分と熱の力でねばねばを切ってくれる＆健康効果も大なのでおすすめです！
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ボルド
固定にしてるスクールはIT・Webエンジニア就職するのに実務レベルのプログラミングスキル無料で学べるので就職目的なら一押し
2 もっとみる 
夜酒「よるさけ」
日本も立冬がある？[目が開いている]
lala
寒かったですね🥶